DCMedical начин на живот; s; n; песок; и г; 10 години живот; уште повеќе
Лекарите препорачуваат играње спорт или дури и вообичаени прошетки за ментална благосостојба
Здравиот начин на живот може да го продолжи вашиот животен век без хронични болести за околу една деценија, се вели во студија без студија. Еве што треба да направите за да живеете подолго:
Здравиот начин на живот што вклучува здрави навики, како што е умерено консумирање алкохол, одржување на нормална телесна тежина и вежбање најмалку 30 минути на ден, може да го продолжи животот на една личност за околу една деценија, според студијата на меѓународен тим на научници, цитиран во средата од Асоцијацијата на печатот и Агерпрес.
Експертите откриле дека луѓето кои прифаќаат здрав начин на живот може да очекуваат да уживаат многу години добро здравје во споредба со оние кои пушат, пијат премногу алкохол или имаат прекумерна тежина.
Студијата, објавена во британскиот медицински журнал (BMJ), се базираше на податоци од повеќе од 110.000 луѓе и се фокусираше на ризикот од кардиоваскуларни болести, рак и дијабетес тип 2.
Тимот истражувачи, вклучително и специјалисти од школата за јавно здравје на Харвард во Бостон, САД и Универзитетот во Амстердам, Холандија, го анализираа ефектот на пет здрави навики - забрането пушење, индекс на здрава телесна маса (БМИ) - од 18 на 25 години - умерена до енергична физичка активност најмалку 30 минути на ден (вклучително и брзо одење), здрава исхрана и умерено внесување алкохол (5 грама до 15 грама чист алкохол на ден за жени - една единица алкохол има 8 грама чист алкохол, значи 15 грама значи околу чаша 175 мл вино - и 5 грама до 30 грама алкохол за мажи - 30 грама претставуваат околу 700 мл пиво).
Здрав начин на живот, сè додека животот
Тимот потоа пресметал колку години без дијабетес, кардиоваскуларни заболувања и карцином, покрај 50-годишна возраст, може да обезбеди здрав начин на живот.
Резултатите покажаа дека жените со здрав начин на живот имале животен век од уште 34,4 години на возраст од 50 - вкупно 84 години, без дијабетес, карцином или кардиоваскуларни заболувања. Сепак, жените кои не прифатија ниту еден од наведените фактори на здрав начин на живот, имаа животен век од само 23,7 години на 50-годишна возраст.
Во случај на мажи на 50-годишна возраст, оние кои усвојуваат четири или пет од факторите на здрав живот може да очекуваат уште 31,1 година без поголеми болести, во споредба со само 23,5 години за мажи кои не прифатиле здрави навики.
Мажите кои пушат повеќе од 15 цигари дневно и дебелите жени и мажи (БМИ над 30 години) имаат најмали шанси да живеат живот без болести.
„Јавните политики за подобрување на исхраната и кондицијата за здрава исхрана и начин на живот, како и релевантни политики и регулативи (на пр. Забрана за пушење на јавни места или забрана на трансмасти) се од суштинско значење за подобрување на животниот век., особено на очекуваниот животен век без поголеми хронични заболувања “, подвлекоа истражувачите.