DCMedical нарушување на спиењето, што правите c; вториот партнер не спие добро
Ако вашиот партнер има нарушување на спиењето, можеби не спие добро. Губењето на сонот може да влијае на тоа како се чувствувате во текот на денот, а исто така и на вашата врска со вашиот партнер. Нарушувањата на спиењето влијаат до 45% од населението, а несоницата е убедливо најчеста.
Ако вашиот партнер веќе се обидел да ги направи најочигледните работи, како што е спиење секоја вечер во исто време, обид да спиете 7-9 часа ноќе, но не успеал, еве неколку корисни идеи за ноќи мирен Сомнолозите велат дека треба прво да ги разгледате причините за да откриете што предизвикува нарушувања на спиењето.
Првиот чекор е да откриете зошто вашиот партнер не спие добро. Потоа, обидете се да создадете одредени поволни услови за мирен сон.Одржете ја спалната соба темна, тивка и пријатна. Ограничете алкохол и кофеин и опуштете се пред да одите во кревет. Не пуши, никотинот е стимуланс.
Дневно вежбање најмалку 20 минути ви помага да имате подобар сон, но треба да се заврши најмалку 4 до 5 часа пред спиење. Вечерата треба да се сервира 2-3 часа пред да легнете. Добро проветрете ја спалната соба. Sleepе спиете подобро ако ја одржувате својата соба ладна и темна преку ноќ. Користете ја спалната соба само за спиење и секс.
Нарушувања на спиењето
Несоницата често се јавува од едноставни причини, како што е стресот, но може да биде и симптом на друга медицинска состојба, како што се срцеви заболувања или депресија, информира WebMD.com. Болести на белите дробови како што се хроничен бронхитис, астма може да го нарушат спиењето. Дебелина, дерматитис и егзема со силен пруритус, болка од тежок остеоартритис и хернијални дискови, гастроезофагеален рефлуксен систем може да влијае на спиењето. Едноставните промени во животниот стил можат да ја направат целата разлика и можат да ви помогнат особено ако страдате од нарушувања на спиењето, вклучувајќи несоница, синдром на немирни нозе и апнеја при спиење. Ако вашите проблеми со спиењето продолжат да влијаат на вас, треба да одите на лекар.
Партнерот 'рчи?
Рчењето е честа појава и често е безопасна, но може да се должи на опструктивна апнеја (запирање на дишењето за време на спиењето). Синдромот на апнеја при спиење е чест кај средовечни и постари луѓе. Повеќето пациенти се мажи, пушачи, хипертензивни.
Синдромот на апнеја при спиење е болест која бара третман, лекарите често препишуваат CPAP терапија - која се состои од користење на уред ноќе кој се става на носот. Ако вашиот лекар му укажал на ваш уред на вашиот партнер, охрабрете го да го користи.
Честопати бучавата е вознемирувачка за партнерот, а не за оној што го произведува, па можете да направите едноставни чекори за да ја намалите бучавата. Многу луѓе 'рчат најмногу кога лежат на грб, бараат од вашиот партнер да се сврти на едната страна и да им стави перница во грбот. Може да се обидете да ставите чепчиња за уши или да користите бел уред за поништување на бучавата.