DCMedical Post медицински проблеми што треба; нив; ти; и
Постот е присутен во многу религиозни практики ширум светот, но покрај тоа има и малку познати медицински придобивки.
Пост, проблеми. Постот е вообичаен обичај во многу религии. Тоа вклучува јадење помалку или воопшто не јадење за одреден временски период. "Постот обично трае од 12 до 24 часа, но некои видови продолжуваат со денови. Во некои случаи, може да ви биде дозволено вода, чај и кафе или дури и мала количина на храна", според вебмд.
Истражувањата покажаа дека одредени видови пост можат да помогнат во подобрување на холестеролот, крвниот притисок, нивото на гликоза, чувствителноста на инсулин и други здравствени проблеми.
Некои идеи, според цитираниот извор:
1. Безбедно е - Не боли ако сте здраво возрасно лице, без оглед на вашата тежина. Сепак, на телото му треба добра исхрана за правилно функционирање. Затоа, прво разговарајте со вашиот лекар, особено ако имате какви било здравствени проблеми или земате лекови. Ако сте бремени, доите или имате историја на нарушувања во исхраната, треба да избегнувате пост од секаков вид.
2. Што можете да јадете - не треба да се товарите на еден помфрит и крофни. Но, студиите се чини дека покажуваат дека вашето здравје се менува на подобро кога постете, дури и ако вашата диета не. Треба да додадете повеќе овошје, зеленчук и цели зрна, ако веќе не јадете доволно. И да, ќе бидете гладни кога постите, особено кога ќе почнете да постите.
3. Интермитентен пост - Постојат три главни типа што ги проучувале лекарите и луѓето ги користеле за да ослабат и да го подобрат своето здравје: хранење со ограничено време, алтернативен пост, модифициран пост. Првиот тип вклучува јадење во одредено време од денот, често околу 8-12 часа. Вториот вид, алтернативниот ден брз - значи да не се јаде 24 цели часови. Следете го ова со еден или повеќе денови во кои можете да јадете онолку колку што сакате. Иако студиите се многу ограничени, резултатите сугерираат дека алтернативниот пост може да доведе до губење на тежината и подобрување на здравјето. Третиот вид, модифициран брз - ви овозможува да јадете околу 20% до 25% од вашите нормални дневни потреби за енергија во брзи закажани денови - доволно само за да ве потсетам на она што ви недостасува. Популарна опција, диетата 5: 2, бара 2 дена во неделата (не по ред) од 24 часа "пост", освен многу лесен оброк. Во другите пет дена од неделата, можете да јадете што сакате.
4. Дијабетес - Истражувањата покажуваат дека постот може да им помогне на луѓето со дијабетес или предијабетес да го контролираат шеќерот во крвта, да ја подобрат чувствителноста на инсулин и да изгубат тежина. Ако имате некоја од овие состојби, многу е важно да разговарате со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашите лекови, употреба на инсулин или навики во исхраната.