DCMedical Proteins that; нт; MPL; n corp dac; немаш доволно

Pивината треба да го замени црвеното месо за поголема заштита од рак

немаш

Најмалку 10% од дневната исхрана треба да се добива од протеини, препорачуваат експертите. Примери: грчки јогурт со малку маснотии, дел од пилешки гради без кожа.

Протеини, корп. Кога телото не прима доволно протеини, се појавуваат разни проблеми, од оток, промени во расположение, слабост и замор, побавно зараснување на раните.

Еве некои од последиците од недостаток на протеини, според вебмд:

1. Оток - е еден од најчестите знаци; се јавува главно во стомакот, нозете, стапалата и рацете. Многу работи можат да предизвикаат едем, па затоа би било препорачливо да одите кај матичен лекар доколку ситуацијата опстојува.

2. Промени во расположението - мозокот користи хемикалии наречени невротрансмитери за да пренесува информации помеѓу клетките. Многу невротрансмитери се составени од аминокиселини, кои се градежни блокови на протеините. Затоа, недостатокот на протеини во вашата исхрана може да значи дека телото не може да направи доволно од тие невротрансмитери и ова ќе го промени начинот на кој работи вашиот мозок. Со ниско ниво на допамин и серотонин, на пример, може да се чувствувате депресивно или агресивно.

3. Проблеми со косата, ноктите и кожата - тие се составени од протеини како еластин, колаген и кератин. Кога вашето тело не може да ги направи, може да имате кршлива или тенка коса, сува и брашно. Вашата диета не е единствената можна причина, но е нешто што треба да се разгледа.

4. Слабост и замор - Студиите покажуваат дека една недела не е доволна да јадете доволно протеини и да влијаете на мускулите одговорни за вашето држење и движење, особено ако имате 55 години или постари. Недостаток на протеини доведува, со текот на времето, до губење на мускулната маса, што доведува до намалување на силата, го отежнува одржувањето на рамнотежата и го забавува метаболизмот. Исто така може да доведе до анемија кога вашите клетки не добиваат доволно кислород, што ве прави уморни.

5. Глад - Протеините се еден од трите извори на калории, заедно со јаглехидрати и масти. Истражувањата откриле дека јадењето храна богата со протеини помага да се чувствувате сити во текот на денот.

6. Бавни лекувачки лезии - оние со мала содржина на протеини може да забележат дека исекотините и раните потешко се лекуваат. Истото важи и за истегнување или повреди од вежбање. Причина: Експертите велат дека тоа може да биде уште еден ефект на вашето тело да не произведува доволно колаген.

7. Кога сте болни - Аминокиселините во крвта му помагаат на имунитетниот систем да создаде антитела кои ги активираат белите крвни клетки во борбата против вирусите, бактериите и токсините. Потребен ви е протеин за варење и апсорпција на други хранливи состојки кои ве одржуваат здрави. Постојат докази дека протеините можат да го променат нивото на „добри“ бактерии за борба против болести на цревата.