КАКО ДА СЕ ПОЧНЕТЕ ДЕНОТ ЧУДО
Секој сака да најде совршен начин да го започне својот ден, да го почувствува задоволството од секое утро и да биде што е можно поенергичен и продуктивен за целиот ден.
Се разбира, би било невозможно да се има точно решение кое работи исто толку добро за секого, но се чини дека ако имаме за цел одредена цел и малку да се организираме, можеме да направиме секој ден да започне совршено.
Ако земете во предвид неколку мали совети, дефинитивно ќе имате повеќе сонце во вашиот живот:
-Постојат студии кои го покажаа тоа луѓето кои рано се будат се посреќни отколку оние кои спијат доцна наутро. Знам, можеби звучи тешко да се направи тоа, но во одреден момент тоа ќе биде дел од твојот живот.
-Дајте си време секое утро да испланирај го денот и вметнете ги во вашиот распоред мали радости да ја воодушеви твојата душа. Сигурно во овој момент сте се запрашале кои се всушност тие мали радости?! За секој од нас има нешто што ни носи насмевка, нешто за што сме свесни или не. Ако сè уште не знаете што ве насмевнува и што ви носи поголема радост, запишете секој пат кога ќе ве насмее или зошто се чувствувавте одлично да се сетите кога треба и да се обидувате да си дадете што е можно повеќе вакви моменти. Барем поправете го тоа јасна дневна цел, дополнителна работа, и обидете се да ја постигнете.
-За да имате добар почеток наутро, подарете си еден здрав и избалансиран појадок.
-Утринското движење тоа ќе ја подобри и физичката и менталната состојба!
Ако ситуацијата не ви дозволува да вежбате на отворено, постојат вежби што може да се практикуваат дома .
-Научете да биде благодарен за она што го имате! Напишете на нешто најважните работи за кои сте благодарни и запомнете ги секое утро! Колку сте повеќе благодарни за она што го имате, ќе бидете посреќни и попродуктивни. Забележете неколку добри работи што ви се случуваат тоа утро и бидете благодарни за нив. На пример: бидете благодарни што дишите, што успеавте да ги јадете омилените житни култури или дека имате некој драг на кого можете да му кажете „добро утро“ и да размислите за овие прекрасни работи; така вашиот мозок ќе добие навика да ги скенира позитивните работи што ќе го променат вашето расположение.
-Една од најважните работи за да биде прекрасен секој ден е да имате добра врска со сите, бидејќи се покажа дека спротивставените односи доведуваат до тага.
Не мора да менувате сè веднаш во животот, обидете се да направите мали чекори и да уживате во секој момент за да можете постепено да се прилагодувате на новите одлуки и пристапи што сте ги презеле.
Lifeивотот се движи брзо и секогаш мора да се сеќаваме да чувствуваме задоволство во сè што правиме!
Храна што не треба да недостасува во вашата кујна:
1. Морска сол: додавање малку сол во храната додава вкус и не треба да изостанува во вашата кујна; морската сол содржи повеќе минерали отколку обичната кујнска сол, но исто така треба да се користи во умерени количини бидејќи вишокот на натриум е исклучително штетен за здравјето .
2. Екстра девствено маслиново масло: се добива со ладно цедење на маслиново овошје и содржи 70% мононезаситени масни киселини кои се исклучително корисни. Тој е основен препарат за многу јадења и има многу здравствени придобивки: спречува стареење, го подобрува метаболизмот, варењето на храната и се користи како третман за болести на дебелото црево, срцето или проблеми со артритис или холестерол. Внимание: 1 лажица маслиново масло = 120 калории!
3. Суров пчелен мед: дури и ако содржи едноставни шеќери, тоа е природен засладувач што може да биде поздрава замена за шеќер; има различни терапевтски и диететски квалитети, нарекувајќи ги Индијанците „Јогавахи“ затоа што има својство да продира во најдлабоките ткива на телото; Суровиот мед содржи минерали, витамини и ензими. Медот не треба да се загрева на температура над 40 степени C за да не ги изгуби своите лековити својства
4. Свежо овошје: добро е да имате барем некакво свежо овошје во куќата.
5. Киноа: брзо се готви, богат е со растителни влакна, протеини и исто така е добар извор на железо и витамин Б6.
6 јајца: јајцето има само 70 калории и 6 грама протеини.
7. Органска паста од домати: тој е добар извор на антиоксиданси и има хранлива вредност слична на онаа на свежите тркала - 100 гр. Пастата од домати има околу 82 Kcal.
8. Устројул: ви дава поттик за вашето здравје и е погоден како зачин за секаков вид месо или зеленчук.
9. Интегрален овес: е добар начин да се сервира здрав појадок!
10. Обезмастен јогурт: може да се јаде едноставно или комбинирано со овошје
11. Грав: се одличен извор на влакна, антиоксиданти и протеини; Зачуваните полесно се готват. Ако имате сув грав, можете да го сварите и да го чувате во фрижидер најмногу една недела.
12. банани: се достапни и лесно може да се комбинираат во пире, житарици, јогурт.
13. Лимони: не треба да недостасуваат во кујна: може да се користат за салати, риби и десерти.
14. Кафеав ориз: се богат извор на цели зрна кои содржат антоцијанини, кои се антиоксиданти исклучително корисни за здравјето. Сушено овошје без додаток на шеќер: тие се природен извор на енергија и можат да бидат здрава и хранлива закуска;
15. Ореви и семиња: добиени за нивен избор во природна состојба без додавање сол и масла; можете да ги послужите едноставно како закуска или да ги додадете преку јогурт, салати, итн.
16. кисели краставички: тие се исклучително ефикасен пробиотик и се добар пријател за повеќето видови храна.