DCMedical Што правиш? немој; нгра; и; n празни
За време на празниците имаме тенденција да заглавуваме кога станува збор за храна
Доколку не сакате да се здебелите на годишен одмор, истражувачите откриле дека мора да правите одредена работа секој ден. Студија што го докажува ова е објавена во јунскиот број на списанието „Дебелина“.
Студијата објавена во списанието „Дебелина“ испитува 111 возрасен човек на возраст меѓу 18 и 65 години кои ја спровеле новата интервенција (начин на живот) од средината на ноември 2017 година до почетокот на јануари 2018 година, односно ги опфаќале празниците и сезоната на празници Зима Истражувачите потоа извршиле период на следење од 14 недели по интервенцијата.
Што да направите за да не добиете тежина на одмор
Учесниците кои секојдневно мереле и добивале графички фидбек за промените во телесната тежина, одржувале или ослабувале за време на празниците, додека учесниците во контролната група кои не се мереле секојдневно, се здебелиле.
Авторите на студијата покажаа дека учесниците во групата за интервенција беа обучени да се обидат да ја задржат својата почетна тежина во текот на празниците и празниците. Сепак, не им беа дадени дополнителни упатства за тоа како да се постигне оваа цел.
Ова им овозможи на секој учесник самостојно да избере како би го промениле однесувањето за да ја постигнат својата цел. На пример, некое лице би можело да стане физички поактивно или да јаде помалку ако еден ден на скалите забележи дека се здебелил. Учесниците на контролната група не беа поучени.
Дневно мерење, психолошки и физички ефекти
„Можеби тие вежбаа повеќе следниот ден (откако видоа зголемување на телесната тежина на вагата) или беа повнимателни кон она што го јадеа“, изјави авторот на студијата, д-р ieејми Купер, вонреден професор. до Одделот за храна и исхрана на Колеџот за семејство и науки на потрошувачи на Универзитетот во орџија, цитиран од Американското здружение за дебелина.
„Субјектите самостојно избираат како ќе го променат своето однесување, што може да биде ефективно затоа што знаеме дека интервенциите во животниот стил не се универзално применливи“.
Мишел ванДелен, вонреден професор на Катедрата за психологија на Универзитетот во Georgiaорџија и втор автор на трудот, рече дека наодите ги поддржуваат теориите за несовпаѓање на саморегулацијата.
„Луѓето се навистина чувствителни на разликите или разликите помеѓу нивното моментално јас и нивниот стандард или цел“, рече таа.
„Фактот што ја гледам оваа несовпаѓање има тенденција да доведе до промени во однесувањето. Дневно мерење го прави ова за луѓето на многу јасен начин “.
Претходните студии покажаа дека празниците, без разлика дали се зима или лето, можат да доведат до зголемување на телесната тежина. Купер додаде дека е докажано и дека луѓето со прекумерна тежина или дебели лица најверојатно ќе добијат најмногу тежина за време на празниците и празниците. Спротивно на тоа, луѓето кои редовно вежбаат се малку заштитени од зголемување на телесната тежина во овие периоди.
Купер и колегите истакнаа дека се потребни дополнителни истражувања за да се утврди дали дејството на мерење на ден без графички фидбек ќе биде ефективно во одржувањето на тежината за време на празниците.
Одеднаш се здебелуваме за кратко време
Д-р Сузан Јановски, истражувач во областа на дебелината на Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања во САД, кој не беше вклучен во студијата, додаде дека „репликацијата во поголемите студии со повеќе учесници ќе помогне да се утврди генерализацијата на овој пристап. за превенција при зголемување на телесната тежина “.
„Празниците и празниците се веројатно два до три пати годишно кога луѓето се најчувствителни на зголемување на телесната тежина за многу краток временски период“, заклучи Купер. „Но, овие периоди можат да имаат големо влијание врз здравјето на некој. дебелината - дефинирана како абнормална или прекумерна акумулација на маснотии што може да претставува здравствен ризик - е главен фактор на ризик за повеќе од 200 истовремени состојби, како што се дијабетес, хипертензија, кардиоваскуларни болести и рак.