DCMedical Sleep, студентите какви ефекти имаат само еден час; на спиење; уште повеќе
Почетокот на наставата само еден час подоцна донесе значителни придобивки за група студенти кои учествуваа во студија за лишување од сон кај млади луѓе и адолесценти.
Општеството е среде епска криза со недостаток на сон, а некои од најпогодените луѓе се тинејџери, покажуваат повеќе истражувања за спиењето.
Поради ова, во последните децении, истражувачите во САД и ширум светот ги испитуваа потенцијалните придобивки од започнувањето на часовите подоцна. Додека првичните резултати ветуваат, сè уште е рана фаза за оваа област на истражување воопшто, со оглед на ограничениот број (и природата) на експерименти спроведени досега.
До денес, повеќето студии во оваа област ги разгледуваа ефектите од статичката промена во времето на започнување на училиштето (сите часови за група ученици треба да започнат еден час подоцна, на пример). Но, што ако им кажете на децата да изберат во кое време да започнат часови наутро?
Тоа го стори средно училиште во Германија. Средното училиште Алсдорф во Западна Германија доби награда за иновативни методи на учење во 2013 година и практикува образовен систем наречен Далтон план, првично развиен во САД.
Планот Далтон повикува на флексибилни методи на учење, прилагодени на учениците на лично ниво и кои им помагаат на децата да учат со свое темпо. Училиштата ширум светот ги користат овие принципи, а за истражувачите на хронобиологија на Универзитетот Лудвиг Максимилијан во Минхен, гимназијата Алсдорф даде единствена можност да проучи како системот може да им користи на адолесцентите лишени од сон.
„Имавме можност да ги проучиме ефектите од подоцнежните стартувања на училиштата, кога едно средно училиште во Германија одлучи да воведе флексибилно почетно време за учениците од повисока класа“, објаснува тимот, предводен од хронобиологот Тил Роенберг, во својот труд.
"Наместо да започнуваат најчесто во 8 наутро, во овој нов флексибилен систем, постарите студенти можеа да одлучат дали да започнат во 8:00 или 9:00 часот. Вкупно девет недели во 2016 година, истражувачите се обидоа да се измерат ефектите од промената на системот врз учениците од XI, XI и XII одделение.
Додека учениците од претходните одделенија сè уште требаше да посетуваат училиште во стандардниот 8 часот наутро, на постарите ученици им беше дадена можност да го започнат денот приближно еден час подоцна за часовите, во тој случај тие мораа да го распределат пропуштениот период ( период на самостојно учење) подоцна во текот на неделата.
За девет недели (три пред воведувањето на системот и шест недели по промената), истражувачите собирале дневни дневници за спиење од постарите студенти кои учествувале во експериментот, како и собирале податоци за движење од уреди за следење на спиењето што се носат на зглоб, што го користат некои од студентите.
Она што истражувачите откриле е дека давањето можност на студентите да го одложат времето за започнување на часот, дури и само за еден час, им дава дополнително, корисно време за спиење.
„Во нашата студија, буквално сите учесници учесници (97%) имаа корист од почетните часови подоцна, повеќе спиејќи во училишните денови; учениците добија еден час сон во тие денови“, пишуваат авторите.
„Важно е не само тоа што целокупната придобивка е универзална, туку и опсегот на придобивката беше сличен помеѓу важните фактори, криптотипот, полот, степенот и фреквенцијата на одложување на времето на започнување на курсевите“. Ова е важно откритие бидејќи, иако може да изгледа очигледно дека учениците што посетуваат училиште еден час подоцна би имале уште еден час сон, исто така се смета дека подоцнежните училишни часови може да ги охрабрат учениците да останат будни претходната ноќ. училиште, поништувајќи ги придобивките од спиењето. Сепак, ова не се случи овде, со студенти кои спијат во просек 1,1 час повеќе отколку што обично спиеја наутро, на часови подоцна, од просечно 6,9 часа спиење на 8 часа сон.
„Една од најголемите грижи околу започнувањето на училиште подоцна е дека тинејџерите можат да бидат во искушение да останат будни до подоцна навечер, или свесно или преку одложени деноноќни ритми од последователна изложеност на утринска светлина. објаснуваат авторите. „Во нашата студија, сепак, немаше доказ дека времето на започнување на спиењето се разликува кај оние кои започнале да се виткаат на 9 години, во споредба со оние кои започнале да виткаат на 8 години.