DCMedical Стрес на малите нешта што можат; мболн; vi на долг рок
За да не заглавите на стол дома, колку правите во случај на астма
Дали некогаш сте имале жестока расправија со пријател и уште дали си вознемирен за ова следниот ден? Дали ве вознемири мала работа на работа и уште сте под стрес следниот ден поради тоа? Па, треба да научите да ги надминувате овие помали стресори, ако сакате да бидете здрави на долг рок, според новата студија.
Ако сте во можност брзо да се ослободите од неактивните емоции што ги даваат помалите стресни фактори, односно оние мали вознемирувачки настани на ден, ова може да биде многу добро за вашето здравје.
Зошто да се одделите од негативните емоции
Една студија објавена во списанието „Психолошка наука“ во март минатата година покажа дека луѓето кои продолжиле да бидат под стрес поради ситни проблеми - оние кои сè уште пријавиле негативни емоции за стресен настан по денот кога се случил - хронични здравствени проблеми една деценија подоцна.
Истражувачите погледнале податоци од истражување на национално ниво во кое биле интервјуирани над 1.100 возрасни лица за бројот и видот на стресни искуства што ги имале секој ден во текот на осум дена. Овие се движеа од кавги или расправии со други, до мали непријатности на работа, дома или на училиште. Учесниците ги оценија нивните емотивни реакции на овие стресори во тоа време и во деновите после тоа.
Научниците потоа се вратија скоро 10 години подоцна и ги замолија истите учесници да го изразат своето здравје и мобилност, вклучително и дали страдаат од 26 различни хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, рак, автоимуни нарушувања, проблеми со зглобовите или болка. Учесниците исто така беа замолени да проценат колку нивното здравје влијае на нивниот секојдневен живот.
Оние што поминуваат, поздрави
Оние кои беа во можност да го надминат стресот од малите нешта беа со подобро здравје од оние кои не можеа да ги преболат.
Резултатите сугерираат дека „одржувањето“ на стресот може да биде проблематично за вашето здравје и дека треба да научите како подобро да се справите со овие негативни емоции кои имаат тенденција да траат со денови ако сакате да го заштитите вашето здравје на долг рок.
„Нашите истражувања покажуваат дека негативните емоции што траат после мали стресни фактори, на дневна основа, имаат важни импликации за нашето долгорочно физичко здравје“, вели Кејт Легер, психолог на Универзитетот Ирвин во Калифорнија.
„Повеќето луѓе кога ќе помислат на видовите на стрес кои влијаат на нивното здравје, тие всушност мислат на големите работи, големи настани кои главно влијаат на нивните животи, како што е смртта на некој близок или разводот”, продолжи тој „Новите докази сугерираат дека не само големите настани влијаат на здравјето, туку и помалите, секојдневни стресори можат да го сторат тоа на долг рок“.
„Стресот е вообичаен во нашиот секојдневен живот, тој се случува на работа, се случува на училиште, се случува дома и во нашите односи“, објаснува Легер. „Нашето истражување покажува дека стратегијата да се преболи и да се продолжи понатаму би била би можело да биде добро за нашето долгорочно физичко здравје “.