DCMedical Топ храна за чудо
Соединение од калинка ги „подмладува“ клетките, продолжувајќи го животот
Beе се изненадите кога ќе откриете колку придобивки придонесуваат здравите семиња во вашата исхрана. Семето содржи мноштво здрави хранливи материи и масти, кои мора да ги консумирате секојдневно.
Чија помина долг пат да стане толку славна. Денес, овие семиња се нарекуваат суперхрана, од многу добра причина. Само две лажици семе од чиа има скоро 10 грама влакна. Ставете во мешалка, чиа семето е совршен прелив за јогурт или зеленчук. Кога ќе се натопат во течност, како што е сок или млеко од бадем, тие стануваат меки: паметна промена за пудинг.
Изненадување! Дивиот ориз воопшто не е ориз - тој всушност е семе. Има поголем внес на протеини од другите интегрални житарки и има многу повеќе антиоксиданти од белиот ориз. Исто така, обезбедува фолати, магнезиум, фосфор, цинк, витамин Б6 и ниацин. Готви како пилаф од ориз, а топлото гравче е постојан додаток на салатите.
Исто така наречени арил, овие слатки монистра, слични на накит, се богати со витамин Ц и антиоксиданти. Комплетна чаша семе од калинка има помалку од 150 калории, што е лесна закуска.
Ако барате здрави извори на протеини, киноата е една од опциите. Семето слично на житни култури содржи 8 грама по чаша. Може да се користи наместо овесна каша, за појадок, за да се започне денот со повеќе протеини, влакна и железо.
Ако не јадете доволно риба, откријте дека семето од лен е богато со омега-3 масни киселини, масти здрави за срцето и влакна. Ленот има убава арома на орев. Додадете лажица во тестото за палачинки или салата.
Семето од коноп има многу протеини: 2 лажици имаат скоро 7 грама, дури и повеќе од семе од лен или чиа. Конопот е исто така добар извор на омега-3 масни киселини. Можете да користите цели семиња, попрскани со салати или јадења од цели зрна.
Семки од сончоглед
Овие бобинки се вкусни и здрави. Семките од сончоглед содржат витамин Е и се богати со здрави масти.