DCMedical витамин Ц за сл; малку

Витаминот Ц најчесто се користи за подобрување на имунитетот и спречување на болести. Новите студии покажуваат дека неговите антиоксидантни својства можат да помогнат и при слабеење.

Бидејќи е моќен антиоксиданс, витаминот Ц е многу важен за луѓето со прекумерна тежина или дебели лица кои се обидуваат да изгубат тежина. Тоа е затоа што гоењето може да предизвика воспаление, што пак може да го зголеми производството на слободни радикали. Овој феномен доведува до лавина на хормонални и метаболички ефекти (како што е отпорност на инсулин) што може да предизвика зголемување на телесната тежина.

Потребниот внес на антиоксиданси е од клучно значење за запирање на зголемувањето на воспалителната тежина, а истражувањата сугерираат дека луѓето со прекумерна тежина имаат поголеми потреби заради поголемо производство на слободни радикали. Витаминот Ц е една од најважните хранливи материи за консумирање, но податоците сугерираат дека повеќето од нас не ги следат нашите дневни препораки.

Најдобри извори на витамин Ц (дневната вредност на витамин Ц е 90 мг):

Црвена пиперка: порција ½ чаша има 95 мг Портокал: просечен портокал има 70 мг Киви: има 64 мг Брокула за готвење: една порција ½ шолја има 51 мг Јагоди: порција ½ шолја има 49 мг Зготвена бриселска зелка: порција ½ шолја има 48 мг грејпфрут: половина од грејпфрутот има 39 мг

---