DCMedical Walking, 5 придобивки не; Исечете
Пешачењето е многу поважно отколку што знаевте, па затоа следниот пат кога ќе направите медицински преглед, немојте да се изненадите ако вашиот лекар препорача подолги и почести прошетки.. Еве ги изненадувачките придобивки:
Да, одење, оваа едноставна активност што ја правите од една година е, можеби, „најблиската работа што ја имаме на чудотворен лек“, рече д-р д-р Томас Фриден, поранешен директор на американскиот центар за контрола и превенција на болести (ЦДЦ).
Се разбира, веројатно знаете дека секоја физичка активност, вклучително и одење, е благодет за целокупното здравје. Но, особено, тоа доаѓа со голем број придобивки. Еве список од пет такви придобивки што може да ве изненадат.
1. Пешачењето се спротивставува на ефектите на гените кои промовираат дебелина. Истражувачите од Харвард разгледале 32 гени кои промовираат дебелина кај повеќе од 12 000 луѓе за да утврдат колку тие гени всушност придонесуваат за телесната тежина. Тие тогаш откриле дека меѓу учесниците во студијата кои оделе со брзо темпо околу еден час на ден, ефектите на овие гени биле преполовени.
2. Помага во намалувањето на желбата за слатки. Неколку студии на Универзитетот во Ексетер откриле дека 15-минутната прошетка може да ја намали желбата за чоколадо, па дури и да ја намали количината на чоколадо што ја консумирате во стресни ситуации. И најновото истражување потврдува дека одењето може да ги намали желбите и потрошувачката на разни други слатки, пишуваат експертите од Харвард Здравствено издание.
3. Го намалува ризикот од развој на рак на дојка. Веќе е познато дека секоја физичка активност го намалува ризикот од рак на дојка. Но, студија на Американското здружение за карцином, која се фокусираше на одење, покажа дека жените кои пешачат седум или повеќе часа неделно имаат 14% помал ризик од карцином на дојка отколку оние кои пешачат три. часови или помалку неделно. И одењето ја обезбеди оваа заштита дури и за жени кои имаа други фактори на ризик за рак на дојка, како што се прекумерна тежина или земање дополнителни хормони.
4. Олеснува болката во зглобовите. Неколку студии откриле дека одењето ја намалува болката поврзана со артритис и дека одењето околу 8-9 километри неделно може дури и да го спречи појавувањето на прво место. Пешачењето ги штити зглобовите - особено колената и колковите, кои се најмногу подложни на остеоартритис - со нивно подмачкување и зајакнување на мускулите кои ги поддржуваат.
5. Стимулира имунолошка функција. Пешачењето може да ви помогне да ве заштитиме во сезоната на настинка и грип. Студија спроведена на повеќе од 1.000 мажи и жени открила дека оние кои пешачат најмалку 20 минути на ден, најмалку 5 дена во неделата, имаат 43% помалку болни денови отколку оние кои вежбале еднаш. неделно или помалку. И ако се разболеле, тоа било пократко и нивните симптоми биле поблаги.