ДЦМедицинска астма, симптоми, смирувачки само 7; ii природно да; ndem; никого
Постојат многу алергени кои можат да предизвикаат напад на астма
Астма значи не само земање лекови дадени од вашиот лекар, туку и познавање на оние работи што можат да ја подобрат вашата состојба.
Во прилог на земање лекови за астма пропишани од вашиот лекар, добро е да знаете кои се предизвикувачите. Тие можат да бидат вообичаени алергени како полен, грини од прашина. Би било добра идеја да се консултирате со алерголог за да откриете што точно ве мачи и да се држите настрана од тој предизвикувач.
Но, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ја подобрите вашата состојба. Специјалистите на webmd.com направија список со неколку идеи. Еве неколку:
1. Земете еспресо - може да размислите за пијалок со кофеин ако симптомите се благи. Кофеинот е слаб бронходилататор, што значи дека малку ги отвора дишните патишта. Потребно е повеќе истражување, но некои студии сугерираат дека тоа може да им помогне на белите дробови да функционираат подобро до 4 часа.
2. Парна бања - многу луѓе со астма сметаат дека топол воздух смирува. Парна бања или во сауна или дома може да помогне во чистење на слузта што го отежнува дишењето. Но, бидете внимателни бидејќи топлината ја влошува астмата кај некои, па затоа е важно да знаете што ја предизвикува вашата астма.
3. Користете зачини - лукот и ѓумбирот имаат антиинфламаторни соединенија кои можат да ги ублажат симптомите на астма. Започнете со свежи чешниња лук и корен од ѓумбир. Можете или да направите чај од ѓумбир или да го користите почесто кога готвите.
4. Поместете се - Вежбањето може да ги направи белите дробови посилни, но може да биде и предизвикувач на астма, особено ако времето е студено. За да бидете безбедни, разговарајте со вашиот лекар пред да започнете нова рутина и прашајте дали треба да земате лекови пред да се преселите. Покрај тоа, проверете дали полека се движите (размислете за одење, потоа џогирање, па трчање). И бидете внимателни на времето: ако е ладно, покријте ги устата и носот или поместете го тренингот внатре.
5. Длабоко вдишете - Специјални вежби за дишење можат да им помогнат на белите дробови. Дијафрагматското дишење, исто така наречено папок/абдоминално дишење, е друга корисна техника. Ако ви треба помош во врска со ова, вашиот лекар може да ве упати на специјалист.
6. Гледајте го времето - ладен или сув воздух може да ги влоши симптомите. Кога живата ќе падне, можете да завиткате шал околу устата и носот за полесно да дишете. Воздухот во куќата е важен, а одвлажнувачот или овлажнител може да помогне да се осигурате дека воздухот не е премногу влажен или премногу сув. Не заборавајте да ги држите прозорците затворени и да го стартувате климатизерот за време на сезоната на алергии за да го задржите поленот надвор од куќата.
7. Бидете внимателни со својата тежина - Дополнителни маснотии во градите и стомакот го отежнуваат дишењето, а масните клетки можат да доведат до воспаление што влијае на дишните патишта. Намалување на калории и маснотии и одење секој ден помага.