ДЦМедицинска медитеранска диета, ефект врз психата
Медитеранска диета ФОТО: pexels.com
Медитеранската диета се чини дека има ефект не само на физичкото, туку и на менталното здравје. Едно ново истражување го поврза со помал ризик од депресија во староста.
Се повеќе докази покажуваат дека медитеранската исхрана, богата со овошје, зеленчук, ореви и житарки, може да донесе многу здравствени придобивки, вклучително и заштита од кардиоваскуларни и метаболички проблеми. Сега, една студија, исто така, покажува поврзаност помеѓу оваа диета и помал ризик од депресија подоцна во животот.
Медитеранската диета вклучува храна богата со зеленчук, ореви, овошје, цели зрна, помалку риба, млечни производи и храна од живина и што е можно помалку црвено месо, според medicalnewstoday.com.
Згора на тоа, луѓето на медитеранска диета користат маслиново масло за готвење, што е добар извор на мононезаситени масти.
Во последниве години, истражувачите покажаа дека медитеранските диети можат значително да го намалат кардиоваскуларниот ризик, да го забават губењето на коските кај остеопорозата, да промовираат механизми за превенција од карцином и да го поддржат здравјето на мозокот.
Некои истражувања дури откриле поврзаност помеѓу медитеранските режими и намален ризик од депресија.
Сега, наодите од новата студија - презентирани од авторите на годишниот состанок на Американската асоцијација за психијатрија (АПА) во Сан Франциско - ги поддржуваат овие тврдења.
На состанокот, д-р Константинос Аргиропулос и колегите од Хеленски отворен универзитет во Патра, Грција, покажаа дека луѓето кои се придржуваат до медитеранската диета се чини дека имаат помал ризик да развијат симптоми на депресија подоцна во животот.
Истражувачкиот тим работел со членови на дневни центри за стари лица во источниот регион на Грција. Од сите учесници во студијата, 64% консумирале медитеранска диета во умерени количини, додека 34% пријавиле високо придржување кон исхраната.
Во текот на студијата, скоро 25% од индивидуите имале симптоми на депресија, особено жени.
Истражувачите откриле дека учесниците кои јаделе претежно медитеранска диета - особено диета богата со зеленчук, но со малку живина и алкохол - имаат помала веројатност да развијат депресија или симптоми. поврзани со депресија.
„Нашите резултати сугерираат дека депресијата кај постарите возрасни лица е честа и силно поврзана со неколку фактори на ризик“, забележуваат авторите на студијата.
Сепак, д-р Аргиропулос и колегите предупредуваат дека нивната студија била набудувана и не се обидела да докаже кауза-последична врска.
Поради оваа причина, тие предупредуваат дека каузалниот ефект може да се случи во секој случај: јадењето здрава медитеранска диета може да доведе до подобро ментално здравје, но депресијата исто така може да влијае на способноста на лицето да следи хранлива диета и водат здрав живот.