ДЦМедицински банани, адев; за ефектите врз телото
Бананите имаат исклучително многу здравствени придобивки. Еве некои од нив.
Прво, тие се богати со растителни влакна. Истражувањата покажуваат дека влакната го намалуваат ЛДЛ холестеролот, кој кога е покачен, може да стане фактор на ризик за срцеви заболувања и мозочен удар. Покрај тоа, бананите содржат фитостероли, растително соединение кое помага да се блокира апсорпцијата на холестерол од телото. Конечно, бананите можат да дејствуваат како пребиотик (храна за добри цревни бактерии). Ограничено (но растечко) истражување сугерира дека пребиотиците намалуваат некои фактори на ризик за кардиоваскуларни болести.
Тие го намалуваат крвниот притисок и го намалуваат ризикот од мозочен удар
Бананите содржат калиум, кој помага во намалување на крвниот притисок, намалувајќи ги ефектите на натриумот со елиминирање од телото. Сепак, студиите покажуваат дека многу луѓе не внесуваат доволно калиум во исхраната. Одличен начин да се помогне во санирање на недостаток е потрошувачката на бабабе.
Бананите се идеална храна за многу спортисти, пред, за време или после тренинг.
Бананата содржи 400 милиграми калиум и 32 милиграми магнезиум, како и калциум и други микроелементи. Според експертите, комбинацијата на калиум и магнезиум, заедно со јаглехидратите, ги прави бананите ефикасен избор за спортистите. Тие обезбедуваат неопходна енергија, а истовремено помагаат да се намали ризикот од грчеви во мускулите.
Студија од 2018 година покажа дека во споредба со шеќерна вода и обична вода, јадењето банани за време на тренингот доведува до подобрување на метаболното обновување и намалување на воспалението, веројатно како резултат на природно присутни антиоксиданти.
Постои мит дека бананите дебелеат. Научниците противречат. Всушност, во студија од 2015 година објавена во ПЛОС Медицина, истражувачите од Харвард бараа врска помеѓу јадењето на одредено овошје и зеленчук и промените во телесната тежина. Нивната анализа вклучи над 130 000 мажи и жени и покажа дека јадењето овошје како што се бананите не е поврзано со зголемување на телесната тежина. Просечна банана има 105 калории заедно со 3 грама влакна, што покажува дека ја зголемува ситоста и го намалува апетитот.