DцnerLahmacun - Форум
Дискутирајте за Дцнер/Ламакун Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво, навистина сакам да го јадам горенаведеното, нема ништо против, само пресметувањето на калориите е комплицирано. на пр. Ламакун Според калкулаторот на маснотии на 300g 861
Данер/Ламакун
Навистина сакам да го јадам горенаведеното, нема ништо против, само пресметувањето на калориите е комплицирано.
Според калкулаторот на маснотии на 300g 861 Kcl
Според ФДДБ, ламакун со салата има 451 (мислам некако пологично, мислам)
Бидејќи донатор има околу 700 Kcl
FDDB Донер ќебап 350g 665 Kcl
Калкулатор на маснотии Dцner Kebap 350 Kcl 770
Калкулаторот на маснотии ми покажува сè повеќе и повеќе. Но, мислам дека 861 Kcl за Ламакун е некако смешно. Што мислите дека е правилно? Покрај тоа, со донер ќебап има сè (овчо сирење, салата, итн.)?
AW: Дцнер/Ламакун
ако се двоумите, можеби ќе треба да го одделите и да ги измерите компонентите.
На пример, мојот последен донатор беше 367 грама.
Ги проценувам компонентите на следниов начин:
130 грама леб
150 грама месо
40 грама сос
50 грама разновиден зеленчук
Јас го проценувам лебниот леб на 200-250 калории на 100 грама
Јас проценувам месо на 150-200 калории на 100 грама
Сосот е тежок, би проценил 200 калории на 100 грама
Зеленчук 50 калории на 100 грама
Ова резултира во мојот пример dönner:
260-325
225-300 година
80
25-ти
Вкупно:
590-730 калории.
На овој начин можете да го пресметате и ламакунот, би рекол дека тестото треба да има малку помалку тежина, составот наводно е сличен на оној со лебници = видете број на калории на сто грама.
Патем, го сторив тоа затоа што порано мислев дека утре грмотевицата повторно ќе биде одлична;-)
Проблемот со калориите го гледам пред се во тоа што имаме неколку продавници, а една од нив има потенка тежина од речиси 500 грама - ова е уште позабележително со калориите.
AW: Дцнер/Ламакун
Па, искрена сум, тогаш повеќе сакам да џогирам еден час, но мислам дека ако требаше прецизно да ја пресметам храната, ќе го изгубев апетитот. Мислев дека е полесно.
Мислам, секогаш сум пресметувал сè како ова, дали мислите дека можете да бидете неточни за еден ден?
Она што ми текна само, можеше да земеш замрзнат ламакун и да го наполниш сам, а kcl ќе биде на него.
AW: Дцнер/Ламакун
Jогирањето не е замена за јадење;-)
Затоа сметам дека лесно е да се пресметаат калориите. На почетокот сè уште редовно барав специфични информации за калориите на Интернет, но сега имам дефинитивно 95% од храната што ја јадам во мојата сопствена листа.
На крајот на краиштата, важно е НЕ секогаш да пресметувате сè, да не се оптеретувате себе си.
Јас самиот ми е потребна оваа патерица, но секогаш има грешки во тоа е сосема нормално, но тоа е и причината што секогаш се обидувам да запишам сè што е можно попрецизно или си купив кујнски вага.
Само по себе, треба да знаете од чувството на вашето тело дали сè уште мора да јадете нешто или дали веќе сте јаделе премногу.
Всушност, тоа е случај и со мене дека секогаш паѓам на готова храна за да имам споредбена вредност. Секако е уште подобро ако го направите вашиот ламакун (претпоставувам дека замрзнатата храна е само тесто без прелив) - не треба да биде толку тешко (јас се мачев да направам тесто за пица за прв пат по неколку недели.) И сигурно знаете кои состојки се во него.
AW: Дцнер/Ламакун
Ниту треба да се полудите. Не е важно дали ставате 17 гр џем на леб или 21.51591гр. Исто како што не е важно дали јадете 200гр ориз или 225гр ориз за ручек.
Проценката на калориите е, како што сугерира името, проценка за да има груб преглед. Ако дојдам до проценка да речеме 1500 kcal, тогаш + -200 kcal не ми се толку важни, тоа треба да послужи само како груб водич.
Затоа не сум толку строг во однос на грмотевиците. Без разлика дали 800 kcal, 700 или 900 kcal се секогаш малку поразлични во секој случај, во зависност од тоа колку е зафатен и никој од 100 kcal нема да умре - барем мое мислење.
AW: Дцнер/Ламакун
Покрај тоа, формулите за конверзија на енергијата се само водич и можат да варираат индивидуално до 20% - нагоре или надолу.
Затоа, не вреди да се обрне внимателно внимание на снабдувањето со енергија, ако во секој случај не знаете точно што ви треба.
Грубо проценувањето е сосема доволно и со текот на времето автоматски дознавате колку можете да јадете. Потоа, на скалите можете да видите на среден рок дали тоа ќе донесе успех.
AW: Дцнер/Ламакун
Не мора да пресметувате сè до последната калорија.
Но, ако не ги знаете калориите на одделната храна, може да бидете многу погрешни. Една лажица маслиново масло има z. Б. 191 ккал. Тогаш сте брзо на околу 600 kcal.
Бидејќи повеќето луѓе секогаш јадат слична храна во секој случај, можете да запишете калории на две недели за да добиете преглед.
AW: Дцнер/Ламакун
ова се вообичаените замки за калории;-)
Исто така, мислам дека е многу важно да не полудувате кога броите калории - како што велите: автоматски има такви големи неточности и, исто така, на крајот резултатот од броењето на телото/скалата.
Бидејќи сум бизнис-економист и професионалните проценки и статистики се важни, јас сè уште продолжувам да запишувам, во одреден момент ќе бидам во момент кога слабеењето не работи и тогаш ќе биде добро чувство да знаете дека не сте јаделе премногу ( Значи, не треба да јадам помалку, што би било лошо од одредена граница) и трпеливоста е редот на денот.
ПС: Патем, немав dönner вчера, не ми се допадна - можеби деновите.
AW: Дцнер/Ламакун
Се обидувам да бидам релативно прецизен, но како што реков, секој донатор е подготвен на различен начин. Она што едноставно не го разбирам е дека мојата тежина варира толку многу кога секогаш трошам ист број на калории?
Вака изгледаше последните неколку дена
1. 52.7
2. 52.2
3. 52.3
и денес наеднаш 53 иако останав во опсегот на калории, се прашувам како се случи тоа ако треба да бидам попрецизен?
Или, дали е тоа сосема нормално ако останете во опсегот на калории, но храната е релативно голема/тешка? На пример, еден домат има многу малку калории, но тежи повеќе од парче леб.
Можеби е глупаво да го кажам тоа, но имам чувство дека и храната со тежината игра улога барем за следниот ден.
AW: Дцнер/Ламакун
Флуктуациите на тежината од еден на друг ден се сосема нормални, секој го има тоа.
Складиштата на јаглени хидрати само во мускулите можат да направат разлика до 2 кг во зависност од „нивото на полнење“ - без да сте добиле или изгубиле дури и еден грам маснотии. Покрај тоа, различна содржина на желудник/црево итн.
Само гледајте ја тежината на долг рок. Ако опадне од еден месец до друг, сè е добро.
AW: Дцнер/Ламакун
дневните флуктуации се сосема нормални. Вчера, на пример, дојдов дома многу доцна и знаев дека моите ваги ќе покажат поголема вредност утрово затоа што јадев многу доцна.
Соодветно на тоа, мојата табела во Excel секогаш пресметува со просек од 7 дена и досега се зголеми само еднаш.
Сè уште можете да запишете кога сте биле во тоалет, тоа е исто така важно и ако не можете да го запомните тоа;-)
AW: Дцнер/Ламакун
Да јас се согласувам. Можеби ова помага? Бидејќи прашањето за döner се поставува повторно и повторно - не само на овој форум.
Колку калории има во донаторот?
(Пресметка со примерот на dönner купен во северна Германија со „редовна опрема“)