DCNews 10 гр; тие во исхраната; кои; и уништи ја силуетата

Ако вашиот омилен фармер повеќе не се вклопува иако веќе некое време сте држеле диета, можеби ќе направите една од овие 10 грешки.

вашата исхрана

1. Диети за несреќи

Но, кога јадете толку малку калории, го забавувате метаболизмот

2. Прескокнете го појадокот

Прескокнувањето појадок се чини како лесен начин за намалување на калориите, но може да ве направи гладни за остатокот од денот.

3. Премногу закуски

Малите закуски во текот на денот може да изгледаат безопасни, но додајте дополнителни калории во вашата исхрана.

4. Премногу малку или без ужина

Квасецот ви помага да го одржувате метаболизмот со голема брзина, особено ако закуските содржат многу протеини.

5. Премалку маснотии

Производите со малку маснотии можат да играат важна улога во вашата исхрана. Само запомнете дека малата содржина на маснотии не е иста со нискокалоричната. Сепак, мастите се здрави во умерени количини.

6. Премногу калории

Кога броиме калории, многумина од нас имаат тенденција да превидат што има во нашите пијалоци. Ова е голема грешка кога ќе земете во предвид дека некои фенси кафе и алкохолни пијалоци имаат повеќе од 500 калории.

7. Премногу малку вода.

Водата е неопходна за согорување на калории.

8. Диета без млечни производи

Масното млеко, сирењето и сладоледот се табу за многу потрошувачи, но елиминирањето на млечната храна може да биде контрапродуктивно. Некои истражувања сугерираат дека телото согорува повеќе маснотии кога прима доволно калциум и произведува повеќе маснотии кога недостасува калциум.

9. Брза храна

Според долгорочно истражување, луѓето кои јаделе брза храна повеќе од двапати неделно, добиле 10 килограми повеќе од оние што јаделе помалку од еднаш неделно.

10. Поставување нереални цели

Да си кажете дека ќе изгубите 20 килограми во првата недела веројатно е илузија. Ако знаете дека нема да можете да го направите тоа, можеби никогаш нема да ја започнете диетата на прво место. Реална цел е од витално значење за успешна диета. Ако не сте сигурни која треба да биде вашата цел, разговарајте со диететичар.