DCNews 5 храна; n; сè за твоето срце
Здравиот начин на живот и редовната физичка активност прават чуда во кардиоваскуларните заболувања. Здравјето на срцето е тесно поврзано со конзумираната храна. Така, ние предлагаме пет препорачани храна за одржување на здравјето на срцето и спречување на можни болести.
Автор: Роксана Сабу
Овесот помага во намалување на нивото на ЛДЛ (лош холестерол). Сад со овес го одржува стабилното ниво на шеќер - што го прави многу корисен за луѓето со дијабетес. Може да се користи наместо трошки од леб при подготовка на одредени рецепти.
2. Семиња од лен
Семето од лен е богато со: влакна, фитохемикалии, наречени лигнан и омега 3. Овие три влакна се многу корисни за срцето. Тие можат да се јадат со житни култури и јогурт или да се додаваат во салати.
3. Швајцарска цвекло
Општо земено, зелениот зеленчук е богат со магнезиум, калиум и минерали кои помагаат во контролата на крвниот притисок. Исто така, влакната, витаминот А и антиоксидансите кои ги има во цвеклото, се многу добри за здравјето на срцето.
Морковот помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта и го намалува ризикот од развој на дијабетес. Да се биде во врвот на храната што се бори против холестеролот поради високата содржина на растворливи влакна, исто како и во случајот на овес.
Морковот може да се јаде суров или да се додаде во многу јадења.
Боровинките содржат елагинска киселина, пиво-каротин, фолна киселина, лутеин, витамин Ц, магнезиум, калиум и растителни влакна, а сето тоа го поддржува здравјето на срцето. Тие можат да се консумираат во форма на чај или свежо или суво овошје.