DCNews Андреа Сава, диета

Новинарката Андреа Сава, во објава на нејзиниот личен блог, наведува дека лесно можете да изгубите неколку килограми, ако јадете паметно и почитувате неколку едноставни правила.

Првиот чекор е да започнете да јадете малку и често, идеално 5 пати на ден, 3 главни оброци и 2 закуски и да пиете многу вода меѓу нив. Eatе јадете помалку, во целина, телото ќе има време да го консумира тоа што ќе му го дадете плус дека метаболизмот ќе почне да се регулира.

Вториот клуч е да јадете секој вид храна во вистинските периоди од денот. Можеби изгледа комплицирано, но не е. Брзо ќе се навикнеш. Значи, тука е општата формула за секој оброк во денот.

Тоа е моментот кога можете да ги задоволите вашите желби, бидејќи ќе имате интензивна активност, ќе имате што да трошите енергија и како и да е, телото треба да се храни. Така, можете да јадете слатки без стрес. Вистинско време е за јаглехидрати, по можност направено од интегрално брашно. Јаглехидратите се високи извори на енергија, брзи, но траат подолго време. Затоа е добро да се консумира пред интензивна физичка активност, така што внесот на калории ќе се претвори во масни наслаги.

Можете исто така да појадувате со овошен оброк.

Нема многу ограничувања ниту на овој оброк, па можете да го прилагодите според интензитетот на активностите што ги имате.

---