DCNews Андреа Сава, повторно; вкусни сте со помалку; во 400 калории
Андреја Сава претстави, на својот личен блог, рецепти кои имаат помалку од 400 калории.
Јадењето диетално и здраво не значи да се откажете од садовите што ви се допаѓаат, вели Андреја Сава. "И само за да ви ја докажам оваа теорија, еве 3 многу вкусни рецепти кои имаат помалку од 400 калории. Намерно ставив пица и тестенини меѓу нив", напишала новинарката на нејзиниот личен блог.
Пилешко во кора од сусам (245 кал/дел)
Време на подготовка: 10 минути (плус 8 часа за маринирање на пилешкото)
Состојки за 4 порции:
4 лажички соја сос 1 лажичка суров шеќер 2 лажички мелен лук 1 лажичка масло од сусам 4 парчиња пилешки гради од по 100 грама, без коски и без кожа½ чаша семе од сусам 1 лажичка путер со малку маснотии
Во сад ставете соја сос, лук, кафеав шеќер и масло од сусам и добро измешајте. Ставете го пилешкото и оваа смеса во вреќа што може да се затвори и оставете да се маринираат во фрижидер 8 часа.
Ставете семе од сусам во сад и поминете го секое парче пилешко низ семето, од сите страни.
Загрејте го маслиновото масло и путерот во тава на средна топлина. Додадете го пилешкото и чувајте го 3-6 минути или додека не биде добро направено и сусамот се претвори во бакар. Може да се сервираат веднаш.
Пилешка пица BBQ (362 калории/порција)
Време на подготовка: 30 минути
Состојки за пица (4 порции):
Послужавник за пица со дијаметар од 30 см, направен од интегрално брашно (подготвен за купување) 1 чаша со парчиња пилешки гради без кожа½ шолја + 2 лажички сос за скара½ црвен кромид со средна големина исечен на парчиња½ пипер мрсна портокалова исечена чаша сирење Цедар малку маснотии рендана чаша моцарела малку маснотии рендана 2 лажици свежо исечена коријандер лажичка црн пипер Подготовка:
Во мала чинија, ставете пилешко и ¼ шолја сос со скара. Бидете сигурни дека пилешкото е покриено со сос.
Посипете ¼ шолја сос со скара на тезгата. Раширете ги парчињата пилешко рамномерно на шалтерот. Измешајте ги двата вида сирење и премачкајте ги по целата површина на countertop. Потоа додадете парчиња кромид и бугарска пиперка. Додадете ги 2 лажички сос BBQ, рамномерно распоредете ги со лажичка и посипете ја пиперката. Печете во загреана рерна на 215 степени Целзиусови 10-15 минути додека горниот дел не порумени и кашкавалот не се стопи Извадете го од рерна и посипете го со коријандер.
Лазања (312 калории/порција)