DCNews Андреа Сава Рамен стомак со една вежба; ил

Сите ние сакаме рамен стомак, но без да работиме премногу напорно за тоа. Андреа Сава, од Антена 3, на својот личен блог ја претставува вежбата за чудо што може да ни помогне да ја достигнеме посакуваната фигура. Едноставен тренинг што трае 30 дена.

Рамен стомак со една вежба.„Станува збор за една вежба што треба да ја правите 30 дена. Тоа ќе ги тонизира вашите стомачни мускули и ќе ја зголеми вашата издржливост. Тоа е вежба која работи, всушност, не само стомачните мускули затоа што ако ги концентрирате и напнете сите мускули, целото тело ќе работи. И ви требаат само неколку секунди на ден “, напиша Андреја Сава на нејзината страница.

Еве како се прави тоа:

Најтешкиот дел е што дури не мора да се движите. Спаѓа во категоријата изометриски вежби кои вклучуваат одржување на напнатоста за одреден временски период и со тоа ги зајакнува мускулите.

И вежбата се нарекува штица, односно штица, на лактите. Како што сугерира името, сè што треба да направите е да застанете како табла, на лактите и прстите. ПОГЛЕДНЕТЕ ПОВЕЕ ДЕТАЛИ А.

Програмата за 30 дена

Ден 1: 20 сек

Ден 2: 20 сек

3 ден: 30 сек

Ден 4: 30 сек

Ден 5: 40 сек

Ден 6: ПАУЗА

Ден 7: 45 сек

Ден 8: 45 сек

Ден 9: 60 сек

Ден 10: 60 сек

Ден 11: 60 сек

Ден 12: 90 сек

Ден 13: ПАУЗА

Ден 14: 90 сек

Ден 15: 90 сек

Ден 16: 120 сек

Ден 17: 120 сек

Ден 18: 150 сек

Ден 19: ПАУЗА

Ден 20: 150 сек

Ден 21: 150 сек

Ден 22: 180 сек

Ден 23: 180 сек

Ден 24: 210 сек

Ден 25: 210 сек

Ден 26: ПАУЗА

Ден 27: 240 сек

Ден 28: 240 сек

Ден 29: 270 сек

30 ден: држете ја позицијата колку што можете подолго, најмалку 300 секунди, односно 5 мин

За да го видите правилното извршување на вежбата, влезете ТУКА.

---