Диета на мајката за време на доењето

Постпартален период - кои се предизвиците на мајката по раѓањето

Второто дете - како се подготвувам за неговото доаѓање?

Како нова мајка, треба да знаете дека откако ќе започнете со доење, треба да обрнете внимание на тоа што јадете, бидејќи вашата исхрана во овој период може да влијае на бебето. Колку е поздрава и побогата вашата исхрана, толку повеќе мајчино млеко ќе биде потребно за одгледување на здраво и убаво бебе.

Диетата за време на доењето не е многу различна од онаа за време на бременоста, не треба да јадете поголема количина на производи, туку треба да изберете храна што ги содржи вистинските принципи на исхрана за правилен развој на вашето бебе.

Тајната на јадењето во овој период е да знаете како да комбинирате здрава храна за да создадете балансирана и диверзифицирана диета која ќе донесе внес од најмалку 2000 калории во вашето тело.

Добро е познато дека мајчиното млеко може да биде причина за колика на вашето бебе. Така, со јадење што е можно поздраво и избегнување на надуена храна (зелка, грав, грашок, колбаси, краставици, газирани пијалоци), можете да го заштитите бебето од можна колика и да избегнете непријатен ефект што го има колика врз вас.

Исто така, покрај правилната исхрана, многу е важна и многу важната хидратација на организмот - пијте многу течности, чаеви, обична вода.

Избегнувајте алкохолни пијалоци (вклучувајќи пиво за кое се вели дека ја зголемува лачењето млеко), кафе, пушење, зачини и какви било други супстанции што може да се пренесат на бебето преку мајчиното млеко.

Затоа, во вашата исхрана за време на доењето не треба да недостасуваат животински протеини (месо, риба), млечни производи, цели зрна и свежо овошје и зеленчук.

Proteinsивотински протеини - не треба да се изоставуваат од исхраната за време на доењето; тие можат да се состојат од пилешко, говедско, риба, поретко свинско месо; избегнувајте да ги пржете на масло или да ги зачините бидејќи можат да го иритираат малиот
Млечни производи - богати со протеини, треба да се консумираат во иста количина како и за време на бременоста; содржат и калциум, неопходен за малиот во овој период за хармоничен раст и развој; консумирајте не само млеко, туку и сирење, павлака (поретко затоа што има многу маснотии) или јогурт
Ceитарки - има неоспорен внес на исхраната составен од јаглехидрати, растителни протеини, влакна, витамини и минерали, житариците можат да бидат дел од здравата исхрана, особено затоа што не содржат холестерол
Овошје и зеленчук - 3 овошја секој ден се доволни за да му се обезбеди на малиот потребната количина на витамини; не злоупотребувајте сирова храна бидејќи бебето не е навикнато и може да предизвика разни цревни нарушувања (меки столици, повраќање); избегнувајте надуеност на зеленчук и овошје, но и кромид, лук и лута пиперка што може да го иритираат малиот давајќи му непријатен вкус на млекото.

Не заборавајте да внесете во вашата диета храна што содржи доволно железо, бидејќи потребата е голема како и за време на бременоста, на бебето му треба железо за изградба на црвени крвни клетки.