Како да направите нискокалорична супа од кромид за вечера вкусна
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Освојте желби навечер со нискокалорична супа од кромид и одете на спиење без грижа на совест
Имав таков апетит минатата ноќ што морав да јадам нешто. Помалку беше гладно затоа што тој ден веќе јадев доволно.
Тоа беше само апетит за нешто вкусно што ќе ми донесе повеќе или помалку ментално задоволство отколку да го заситам стомакот.
Кога шетав напред и назад во кујната, гледајќи го кромидот на полицата, имав брилијантна идеја да готвам зачинета, малку зачинета супа од кромид.
Затоа, не се нишав долго и ставив мала тенџере и излупев кромид.
Јас го исеков кромидот на ситни парчиња, па затоа најмногу ми се допаѓаат кога ќе ги рибам од супа со вилушка.
Така што целата работа има повеќе вкус, додадов неколку печурки, кои исто така ги исеков на фини парчиња.
Знаејќи дека кромидот и печурките претежно се состојат од вода и воздух и тешко дека имаат калории, можев да ја јадам оваа супа помеѓу 22 и 23 часот.
Ако стапнете нагоре и надолу во кујната поради апетит, тогаш земете кромид и сварете го овој рецепт, гладот се јаде потоа!
Супа од кромид рецепт за нискокалорична калории и факти за исхрана
Бидејќи печурките и кромидот се состојат од над 90 проценти вода и едвај содржат маснотии, содржината на калории е многу мала.
Вечера со малку калории со супа од кромид
Ако сакате да подготвите супа од кромид со ниски калории, се препорачува варијација без крем заснован на супа од зеленчук. Благодарение на влакната од кромидот, супата сè уште има ефект на полнење и затоа поддржува нискокалорична диета.
состојки
2 парчиња лесен кромид со средна големина (100 гр приближно)
1 нотка сол (во зависност од тоа колку има во зеленчук)
1 нотка чили или самбал олек
подготовка
- На малку маслиново масло пржете го кромидот со печурките додека не порумени, а потоа додадете вода и зачинете.
- Оставете да зоврие за момент.
Посипете со свеж магдонос
Што е со глутамат во супа од кромид?
Од една страна, имаме печурки кои развиваат вкус кој потсетува на глутамат поради краткото закопчување. Затоа ги користевме во ресторанот за супа од зеленчук како замена за глутамат/Меги.
Немавме Maggi and Co. во ресторан и мораше да се разбереме целосно без засилувачи на вкус. Затоа користевме многу печурки за супа од зеленчук. како и некои детелини од Шабзигер.
Глутамат сè уште може да биде решение?
Откако малку експериментирав со екстракт од квасец, открив дека не можете да стигнете никаде близу силниот вкус толку брзо и лесно.
Под тоа мислам, кога готвам толку нискокалорична супа од кромид на пост, има добар вкус и зачинета. Но, има подобар вкус со малку екстракт од квасец.
Се разбира, знам колку е контроверзен глутамат и екстракт од квасец. Не е за ништо што ги избегнував овие работи 10 години. Особено, мононатриумот глутамат во кинеските ресторани ми даде неколку бранови во минатото, од кои некои нема да заборавам.
Како и да е, гледам привремено решение за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина во зачини на оброци со екстракт од квасец ако им помага да јадат нискокалорична диета.
Ова е причината зошто нискокалоричната супа од кромид е исто така здрава!
Покрај кромидот, супата содржи и околу 100 гр печурки. Печурки како овие се забележителен извор на витамин Д. Поголемиот дел од времето, витамин Д се наоѓа во храна од животинско потекло, како што се јајца или риба.
Печурките како шампињоните се очигледно единствениот извор на зеленчук на витамин Д. Покрај тоа, тие се во 100 гр печурки нешто помалку од 2 микрограми на витамин. Вкусните печурки за јадење ја прават супата од кромид нискокалорична и исто така извор на витамин Д. Кој би помислил на тоа.
Порција печурки помага да се покријат потребите за витамин Д.
Оваа супа може да биде особено погодна за следниве луѓе
Недостаток на витамин Д е чест кај луѓето кои поминуваат малку време на отворено. Исто така, луѓето со темна кожа имаат поголема веројатност да бидат погодени од недоволно снабдување со витамин Д, бидејќи можат да произведат помалку витамин Д поради високата содржина на меланин.
Недостаток може да се развие полесно и кај постарите луѓе, бидејќи производството на витамин Д продолжува да се намалува со зголемувањето на возраста.
Ова ги прави печурките и печурките многу вредна храна за секого, но особено за споменатите групи на луѓе.
Извор на витамин Б2
Како можете да ја постигнете препорачаната количина на витамин Б2 и на тој начин да ги задоволите вашите потреби?
Според германското друштво за исхрана, 1,6 мг рибофлавин, т.е. витамин Б2, се препорачува дневно за млади мажи од 15 до 19 години.
Со цел да се постигне оваа вредност, DGE предлага да јадете оброк со 200 гр варени печурки, на пример.
Ако сакате да го постигнете ова со нискокалорична супа од кромид, можете едноставно да ја зголемите количината на печурки на 200 гр.
Кромидот е извор на флавоноид
Кромидот често се препорачува од германското друштво за исхрана. Главно поради секундарните растителни супстанции, тие постојано се поврзуваат со здрава и здрава исхрана.
Мора да се диференцира и да се праша дали кромидот генерално се смета за кромид или дали црвениот кромид се смета за подобар извор на секундарни растителни материи.
Бидејќи содржината на секундарните растителни супстанции кои промовираат здравје често се должи на сино-виолетовата боја.
Повеќе планови за диети за слабеење
Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин на долг рок, добар план за исхрана со рецепти погодни за секојдневна употреба е многу корисен. Ако погледнете повеќе неделни планови тука, сигурно ќе најдете неколку добри идеи за рецепти за вашата трајна промена во исхраната.