DCNews Бела диета; од тебе

Диетата со белка од јајце ви дава дневна доза на здрави протеини, при што белките се важен извор на протеини, што обезбедува губење на тежината и брзо тонирање на организмот.

белка јајце

Бидејќи протеините кои се наоѓаат во белките прават чуда за вашата фигура, развивајќи ги вашите мускули, препорачуваме диета базирана на белки.

Заменете ги утринските колбаси со белки од јајца во форма на дојка, со свежи билки и обезмастено сирење. Јадете сендвич со варена белка од јајце или салата со оваа состојка, после тренингот во теретана (60-80 минути). Ова ќе ја интензивира синтезата на протеини во мускулите и побрзо ќе ја добиете физичката форма за која сонувате.

Подгответе салата во која ќе го замените сирењето со белките од 3 тврдо варени јајца. Додека парче сирење може да има неколку стотици калории, од кои повеќе од половина се масни, употребата на белки од јајца драстично ќе го намали бројот на калории и маснотии.

Друга одлична опција за ручек е да комбинирате три белки од јајце со малку сенф и мешавина од суров зеленчук. Кога користите белка од јајце во печива, можете да додадете лажица растително масло, за помека и мека конзистенција на составот.

За вечера, препорачливо е да ги замените белките од јајца со други извори на протеини. 85 грама посно говедско месо на скара е еквивалентно на три големи белки. Поврзете белки со компири и житарици, овошје и зеленчук: белките, заедно со сложените јаглехидрати се одличен коктел за фигура од сонот!