DCNews Cum sl; БЕ; ti f; в; јога
Недостаток на вежбање, неорганизирана диета, непочитување на времето за одмор и стресовите се главните причини зошто скоро 4 од 10 возрасни имаат прекумерна тежина и 13% се дебели. Во овој контекст, многу луѓе кои се борат со вишок килограми бараат прекрасни рецепти на Интернет, надевајќи се дека апчиња или специфичен чај може да го реши нивниот проблем, но малкумина од нив бараат фактор што предизвикува хаотичен начин на живот. Добро познат учител по јога ни покажува какви грешки правиме и како можеме интелигентно да изгубиме тежина.
Дана Чупа, една од најпознатите наставници по јога во Романија, смета дека пред да бараме лесни начини на телесната тежина, треба да ги идентификуваме главните грешки што ги прават повеќето луѓе со прекумерна тежина и да прифатиме начин на живот што ќе им овозможи да ослабат. губиме тежина паметно.
Најлошите грешки што ги правиме во секојдневниот живот
1. Луѓето со прекумерна тежина јадат дури и кога нема чувство на глад. "Постојат научни студии кои покажуваат дека понекогаш потекнува чувството на глад. жед или дехидратација. Ние сме над 60% вода, па зошто да не пиеме вода? Вода не значи чај, кафе или други пијалоци кои содржат вода, туку само чиста вода. Некаде помеѓу 2 и 3,5 литри вода дневно е нормално да се консумираат за да бидат здрави и хидрирани “, објаснува наставничката по јога Дана Чупа.
2. Луѓето со прекумерна тежина јадат повеќе отколку што е потребно. „Кога го сфаќаш тоа? Ако чувствувате дека сте сити „до грло“ и дека едвај се движите или имате полн стомак, тогаш јасно сте јаделе премногу дури и ако сте вегетаријанец, веган или суров веган. Вашиот стомак нормално треба да биде полн со околу три четвртини, затоа така што има простор за варење.Ако чувствувате поспаност после јадење, тогаш веројатно сте јаделе премногу и на вашето тело му е потребна пауза за да се вари “, вели наставничката по јога Дана Тупа.
3. Закуски помеѓу досада, брза храна, газирани пијалоци и алкохол. „Многу луѓе избираат брза храна, пијат газирани пијалоци и велат дека се лесни и немаат шеќер. Можеби е делумно точно, но тој пијалок е полн со хемикалии, а замените со шеќер се поштетни од самиот шеќер. Да не се залажуваме дека пиеме нешто здраво ако читајќи ја содржината на тој пијалок, освен вода, не гледаме никакви природни состојки. Исто така, алкохолот - над одредена количина - црниот дроб го третира како маст, бидејќи нема капацитет да го преработи, туку само да го чува каде што може “, смета Дана Чупа.
Како да изгубите тежина
Што да се прави? Па, постојат неколку одлични начини да се „нападне“, истакнува наставникот по јога.
1. Постојаниот физички напор е основен. „Ако сакате да изгубите вишок килограми, постојан физички напор - одење во теретана, влечење железо, аеробик, трчање итн. - е одговорот. Едноставно, откако ќе престанете со активностите на кои веќе е навикнато вашето тело, се враќате на почетната тежина, бидејќи поголемиот дел од времето ништо не се менува во вашите кулинарски навики “, објаснува наставничката по јога Дана Чупа.
2. Фрустрирачките и рестриктивни диети можат да бидат уште поштетни. „Ако сè уште имате внатрешни фрустрации и понекогаш емотивни проблеми поврзани со дополнителна тежина, ограничувачката диета не прави ништо друго освен додавање други фрустрации. Покрај тоа, според некои познати диети, многумина голтаат месото со немилосрдност и внесуваат уште поголема концентрација на протеини во организмот, не земајќи предвид дека дури и затоа јадете повеќе протеини отколку што ви требаат дневно. Може ли нешто добро да излезе од ова? Откако ќе завршите со диетата или диетите, телото реагира како војна: сега е време да асимилираме сè, од овошје, слатки и леб што не сме јаделе за време на диетата, бидејќи не е познато кога ќе дојде друга ограничувачка диета. За што навистина се добри протеините? Едноставно кажано, за да ги "поправите" клетките или за раст, да добиете дополнителна мускулна маса. Тогаш, од каде потекнува оваа психоза со јадење протеини секој ден, затоа што не растеме, не сме секогаш болни и мускулите не растат од изгрејсонце до зајдисонце?! “, Покажува Дана Чупа.
3. Умот нè повикува на вечера! Според мислењето на специјалистот, наједноставниот, најлесниот, нормалниот начин да се добие посакуваната тежина е да се работи со умот. „Едноставно, тогаш го забележавме. Вие свесно го поставувате она што сакате да го постигнете и започнете со работа. Постојат повеќе патеки, а темата е многу посложена, но сигурно е дека сè што поставуваме свесно, станува потсвесен автоматизам преку повторување, навика и став или со други зборови, она што го мислиме, дека стануваме. Процесот е побавен, но безбеден. Одеднаш ќе се разбудиме дека имаме други кулинарски навики, дека почнуваме да вежбаме, дека постојано губиме тежина и особено здрави. Затоа, со минимален напор и трпеливост, го добиваме она што го сакаме “, заклучува наставничката по јога Дана Чупа, основач на Академијата за јога ПУРНА - првото училиште за јога во Романија акредитирана од Јога сојуз интернационал во САД.