DCNews Диета на лекар Даниела Јакубович

Диетата на ендокринологот Даниела Јакубович ви помага да изгубите вишок килограми и да го намалите апетитот за слатки.

Диетата на ендокринологот Даниела Јакубович, истражувач од универзитетот во Тел Авив, се заснова на идејата дека не е важно што и колку јадеме, туку кога јадеме.

Диета на лекар Даниела Јакубович. План за исхрана, дистрибуција на калории

- 600-850 калории за појадок;

- 350-400 калории на ручек;

- 150-200 калории за вечера.

Диета на лекар Даниела Јакубович

Диета на лекар Даниела Јакубович. Појадок

Таа мора да содржи многу протеини. Може да консумирате 2 чаши млеко или јогурт или млеко од соја, омлет од белка од јајце или бифтек од посно месо. Потребна е умерена количина јаглехидрати и масти, како и сладок десерт. Парче темно чоколадо, пита со јаболка или торта ја задоволува желбата за слатки и го одржува нивото на серотонин високо, пишува topremediinaturiste.ro. Сите овие јадења треба да се јадат пред 10 часот наутро.

Диета на лекар Даниела Јакубович. Ручек

Ручекот треба да се сервира помеѓу 14 и 15 часот, дури и ако не сме гладни. Можеме да јадеме зеленчук, овошје и храна богата со протеини.

Диета на лекар Даниела Јакубович. Вечера

Идеално, само зеленчук треба да се јаде, но можеме да додадеме мала количина овошје или храна со малку протеини.

---