DCNews Диета со ориз
Иако не се препорачува при диети за слабеење, експертите велат дека оризот е најдобрата храна што може да ви помогне да изгубите тежина. Диетата со ориз ви помага да изгубите 10 килограми за 14 дена.
Диетата со ориз се состои од две фази и дозволува трошење на 1200 калории на ден.
Пред да започнете со диетата, важно е да ја намалите потрошувачката на масти во вашата диета најмалку две недели. За време на диетата е дозволено да консумирате само обична вода.
Ден I: На појадок јадеме 2 овошја (без грозје, банани или круши), а на ручек и вечера дел од варен ориз и обична водаДенови II-VII: следете лакто-вегетаријанска диета. Што значи да јадеш дел од скроб (без леб), овошје и дел од млечни производи без маснотии за време на појадокот. На ручек и вечера можете да пушите три порции скроб, 3 зеленчуци и овошје. Внимателно! Најмалку една порција скроб дневно треба да се прави од варен ориз.
Ден I: се консумира само варен ориз (без друга храна) и обична водаДенови II-VI: најмалку еден оброк на ден мора да се состои од ориз; во спротивно, се препорачува да се следи лакто-вегетаријанска диета, како во фаза I. Ден VII: оризот се јаде за време на појадок, може да има две порции скроб и лист. На ручек јадеме 3 порции скроб, три порции зеленчук и овошје, а на вечера 3 порции скроб, три порции протеини (или 2 порции млечни производи), три порции зеленчук и овошје
Измешајте три чаши вода со 2 чаши кафеав ориз и варете 15 минути. По избор во варениот ориз можете да додадете малку сол, лажица мисо и сусам. Се препорачува да се користи кафеав ориз, бидејќи повеќето хранливи материи во оризот се наоѓаат во лушпите и тие преживуваат само во кафеавиот ориз. Скоро 90% од неговата тежина е составена од протеини, јаглехидрати, масти, минерали и витамин Б. Кафеавиот ориз е исто така одличен за борба против одредени состојби како што се запек или стрес и е подобар од белиот ориз затоа што го ублажува чувството на глад за повеќе време.
1 порција скроб = една парче леб, 1/3 чаша варен ориз или грав или 1/2 чаша варени тестенини, 1 компир со средна големина 1 порција протеин = 100 гр варено месо, 200 гр варена риба, 1 јајце 1 порција млечни производи = чаша обезмастено млеко, јогурт со малку маснотии или ½ шолја урда 1 порција зеленчук: 1 чаша суров зеленчук, ½ чаша варен зеленчук 1 порција овошје: 1 овошје со средна големина или ½ банана, ½ шолја цреши или чаша сецкано овошје, 1 средно парче лубеница