DCNews Дори; и с; tr; и; и стр; n; v; rsta од 100 години јат; не е способен; и едноставно, да се успее; и
Многу луѓе би можеле да живеат до 100 години ако следат седум едноставни чекори, според кардиолог.
Автор: Роберта Каутиш
Д-р Клајд Јенси, канадски кардиолог, вели дека позитивните промени во животниот стил, како на пр одржување на здрава тежина, престанок со пушење и контрола на холестерол, тие се лесен начин да додадете една деценија или уште повеќе во вашиот живот.
Тој исто така рече дека 90% од луѓето можат да живеат до 90 години, па дури и да достигнат 100 години, следејќи го неговиот совет. Постојат и други чекори регулирање на крвниот притисок, управување со дијабетес, здрава исхрана и физичка активност.
„Едноставно, тогаш го забележавме седум едноставни фактори на живот, им дава на луѓето 90% шанса да живеат на возраст од 90 или 100 години, далеку не само од срцеви заболувања, туку и од мозочни удари, како и од низа други хронични болести, вклучувајќи рак “, ќе им каже на експертите. од целиот свет на Канадскиот кардиоваскуларен конгрес.
„Следејќи ги овие чекори, можеме да го компресираме животот додека третираме болест во последните фази, но исто така да го задржиме квалитетот на животот што е можно подолго“, рече д-р Јенси, според dailymail.co.uk.
Седум чекори за промена на вашиот животен стил
1. Станете активни: Неактивноста може да трае до четири години од животот на една личност. Луѓето кои се физички неактивни имаат двојно поголема веројатност да имаат срцеви заболувања или мозочен удар.
2. Знајте и контролирајте го нивото на холестерол: Високиот холестерол може да доведе до акумулација на масни наслаги во артериите - зголемување на ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
3. Следете здрава исхрана: Здравата исхрана, составена од многу овошје и зеленчук, е една од најважните работи што можете да ги направите за да го подобрите вашето здравје.
4. Знајте и контролирајте го вашиот крвен притисок: Високиот крвен притисок често се нарекува „тивок убиец“ бидејќи нема знаци на предупредување или симптоми. Знаејќи и контролирајќи го крвниот притисок, можете да го намалите ризикот од мозочен удар до 40% и ризикот од срцев удар до 25 проценти.
5. Зголемете и одржувајте здрава тежина: Скоро две третини од Британците се или со прекумерна тежина или дебели - главните фактори на ризик за срцеви заболувања и мозочен удар. Дебелината може да го намали очекуваното траење на животот за скоро четири години.
6. Управувајте со дијабетес: Дијабетесот го зголемува ризикот од висок крвен притисок, атеросклероза (стеснување на артериите), коронарна срцева болест, мозочен удар, особено ако шеќерот во крвта е запоставен или слабо контролиран.
7. Откажете од пушењето: Половина од пушачите умираат рано од пушење, срцеви заболувања, рак на белите дробови или хроничен бронхитис. Веднаш штом станете непушач, ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар почнува да се намалува. После 15 години, ризикот ќе биде скоро како оној на лице кое никогаш не пушело.
Д-р Јенси додаде дека недостатокот на физичка активност може да збрише скоро четири години од очекуваното траење на животот, а физичката активност секогаш треба да биде присутна во животот на сите и треба да се комбинира со здрава исхрана.