DCNews Како да; покажете вечера за да не ви здосади; NGR; на

Од сите оброци во текот на денот, најважно за фигурата е да обрнете внимание на тоа што јадете навечер и тоа е затоа што следува периодот на релаксација и сон, па не активност што троши калории што ги прима плус важно е да имате лесно варење ноќе.

Она што го вели новинарот Андреа Сава

Идеално е да се избегнуваат јаглехидрати од брашно, дури и ако се од интегрално брашно. Јаглехидратите се одличен извор на енергија, скоро моментален, но исто така оди брзо, затоа е добро да се консумира во првиот дел од денот или пред интензивна физичка активност.

Избегнувајте масти, но и овошја. Вторите, од една страна, се извор на фруктоза, односно шеќер, така што тие добиваат на тежина и ферментираат, а повеќето го отежнуваат варењето на храната.

Јадете влакна, по можност од зеленчук, по можност суров, за да го подобрите варењето и протеините, од посно месо, морска храна или риба, бидејќи за да ги разградите, телото прави поголем напор, затоа ќе троши повеќе калории, а метаболичките процеси ќе зголемување.

3 примери јадења за вечера Варијанта 1 100 гр масна риба: лосос, треска, скуша, сардини, пастрмка, харинга, зелен зеленчук од туна обична природна минерална вода

---