DCNews Како е; сл; БЕ; ti F; Р; ДИЕТА

Нутриционист едноставно објаснува како да изгубите тежина без диети.

внесот калории

Нутриционистката Адина Рус вели дека луѓето кои сакаат да ослабат не треба да следат никаква диета, туку само да го намалуваат внесот на калории, пренесува Медијафакс.

Според неа, жена со нормална тежина троши максимум 2.000 калории на ден, а мажот 2.500. За да ослабат, луѓето треба да јадат 500 калории помалку од нормалното.

Лекарите велат дека храната може да се мери со чаша, во која има 250 мл. Друг пример: делот од месо на чинијата не треба да биде поголем од дланката.

„Треба да го намалиме внесот на калории, но не за повеќе од 500 калории отколку што трошиме во моментов. Не треба да се намалува нагло. Нормално, една жена со нормална тежина не треба да јаде повеќе од 2.000 калории, во просек, дневно. А, мажите можат да достигнат и до 2.500, максимум 3.000 калории на ден “, рече Адина Рус.