DCNews М; n; уште помалку; во, tr; т.е. ти повеќе
Калориското ограничување може да спречи ризик од болести поврзани со стареење и се чини дека може дури и да ни помогне да живееме подолго, сугерираат студиите.
Со децении, истражувачите забележале дека калориското ограничување има тенденција да го продолжи животот на одредени животински видови, но кај луѓето ситуацијата сè уште не е целосно разјаснета. Студиите на оваа тема продолжуваат да донесуваат нови докази.
Во една таква студија, истражувачите ги испитале ефектите на калориското ограничување на примерок од 53 здрави мажи на возраст од 21 до 50 години. Учесниците беа случајно распоредени или во група за ограничување на калории или во контролна група каде што можеа да јадат колку што сакаат.
По две години, оние во групата за ограничување на калориите изгубија до 20 килограми (9 во просек), додека учесниците во контролната група ја задржаа својата тежина.
Учесниците во студијата кои ги намалиле своите дневни калории до 15% за две години имале два корисни ефекти во споредба со луѓето кои одржувале нормален стил на јадење:
• имал ниска стапка на метаболизам • имал пониско ниво на „оксидативен стрес“, процес што може да ги оштети клетките
И спориот метаболизам и намалениот оксидативен стрес се поврзани со помал ризик од болести што се јавуваат со возраста, како што се дијабетес и рак, според студијата. Истражувачите веруваат дека тоа е затоа што бавниот метаболизам доведува до помалку оксидативен стрес, што пак доведува до помалку оштетување на клетките и органите во целина.
Калориското ограничување го зголемува процесот на автофагија - механизмот со кој клетките ги обработуваат оштетените делови, ги рециклираат и ги претвораат во нови компоненти. Еве ја тајната на долговечноста.
Калориското ограничување е целосно различно од лекот за слабеење, губењето на тежината е само несакан ефект, главната цел е долговечноста.
Бидете внимателни сепак, ограничувањето на калориите е метод што може да стане опасен ако се земе одеднаш и без назнака на нутриционист.