Тенок низ јога

од enени Шулц

Јогата се релаксира и ве прави флексибилни. Но, не само тоа, тоа исто така може да ве направи тенок!

Тенок, жилав и флексибилен, вака замислувате јоги. Обично не сте во право со оваа слика. И, во повеќето курсеви, учесниците се тенки и тенки. Се поставува прашањето дали во основа само слабите луѓе практикуваат јога или јогата ги прави луѓето витки?

Да го разгледаме ова прашање: Вистина е дека во основа секој може да вежба јога, без разлика дали е млад или стар, слаб или прекумерна тежина. Она што е важно тука е индивидуалната адаптација на асаните кон соодветното ниво на изведба на лекарот. Но, исто така, факт е дека многу популарната форма на моќна јога се практикува во фитнес студија. Индивидуалните асани се течно поврзани едни со други, што не е лесно за почетник кој сè уште е малку незгоден и има прекумерна тежина. И, за жал, групниот притисок е обично толку силен што учесникот на овој курс брзо се чувствува презаситен и не ужива во јогата.

Всушност е срамота, бидејќи јогата навистина може да го поддржи слабеењето.Сепак, како и со кој било друг спорт, важно е да вежбате постојано и редовно. Има повеќе смисла да тренирате пет минути двапати на ден отколку два часа истовремено еднаш неделно.

Но, како јогата ви помага да изгубите тежина?

Кога сме под стрес, нашето тело ослободува големи количини на стресни хормони. Во минатото, кога сè уште бевме ловци и собирачи и бевме изложени на големи опасности, целта на ова беше да го направиме нашето тело погодно за борба или бегство за кратко време. За време на борбата, телесните функции беа сведени на минимум. Сето тоа беше за опстанок.

После таквата ситуација, хормонот кортизол, еден од најголемите стимуланси на апетит, обезбеди резервите да се наполнат како гориво. Со маснотии и јаглехидрати. Во архаично време, ова имаше смисла, во денешно време, бидејќи нашиот стрес се случува главно на духовно ниво во работата или во врската, овој ефект нè прави подебели. Бидејќи силна физичка реакција што троши енергија е тешко предизвикана од овој вид стрес. Ефектот што го стимулира апетитот се уште е даден.

Што да се прави?
Многу едноставно: Или „симулирајте“ ситуација на борба или лет преку движење или намалете го стресот. И тука влегува јогата. Дури и ако редовно вежбате јога, сепак ќе го доживеете истото ниво на стрес како порано. Но, вие реагирате поинаку на него. Stressе го намалите стресот со вежбање јога. Телото и умот прво се соочуваат со предизвик конечно целосно да се релаксираат. Прекумерното ниво на хормони на стрес е регулирано и повеќе нема да ги чувствувате овие желби. Исто така, со текот на времето ќе научите да реагирате помирно на стресни ситуации. Многу нежните форми на јога и медитација исто така го имаат овој позитивен ефект.

Во подинамични форми на јога, како што е моќната јога, мускулната маса е исто така изградена, што ја зголемува основната метаболичка стапка. Мускулите стекнати помагаат да изгубите тежина со согорување на многу калории. Со непроменета диета, полека, но сигурно ќе изгубите тежина. Покрај тоа, слабите мускули нежно го обликуваат вашето тело.

Подобрена свест за телото
Друга поента е подобрената свесност за телото што ја добивате откако вежбате јога подолго време. До овој момент, вашата врска со сопственото тело ќе се промени толку многу што не сакате да му дадете ништо лошо, како нездрава храна за гоење.

Но, долг е патот да се стигне таму. Ако сакате да одите кај него, побарајте група за јога која е прилагодена на вашите потреби и во која не сте ниту сте преоптеретени. Или, дозволете ни да креираме многу индивидуална програма за јога за вас на индивидуални часови.

Вежбајте редовно и бидете внимателни. Само правилно изведени асани ги постигнуваат посакуваните позитивни ефекти! Ако сакате малку да го скратите долгиот пат на губење на тежината, треба да ја надополните вашата неделна програма за обука со две единици од најмалку 45 минути обука за издржливост со оптимален пулс за согорување на маснотии.