DCNews Појадок земен т; rziu; и вечера порано, добра диета
Ако појадувате подоцна и вечерате порано, ова може да ви помогне да ги намалите телесните масти. Истражувачите од Универзитетот во Сари покажаа дека прилагодувањето на времето за појадок и вечера прави чуда за сликата.
Многу луѓе одат на диети за да го подобрат својот изглед, но вишокот на маснотии во телото е потешко да се реши отколку козметичкиот проблем, на пример. Имањето премногу маснотии во телото може да има долгорочни здравствени импликации, зголемувајќи го ризикот од развој на хронични состојби како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести и рак.
Како резултат, постојат кампањи низ целиот свет за намалување на индексот на телесна маса кај оние со прекумерна тежина или дебели.
И покрај кампањите, стапката на дебелина се зголемува
Сепак, се чини дека кулинарските искушенија околу нас остануваат превисоки и преваленцата на дебелина постојано се зголемува, и покрај студиите за ефективни диети и програми за слабеење.
Сега, истражувачите ни покажаа дека влијанието на промената кога јадете врз вашата исхрана, составот на телото и маркерите за дијабетес и срцеви заболувања е значително.
Резултатите од оваа студија се веќе објавени во „Nурнал за нутриционистички науки“. Тоа траеше 10 недели и оцени форма на наизменично постење, позната како хранење со ограничено време.
Оброци во различно време од вообичаено
Контролната група јадеше оброци како и обично, додека тест групата појадуваше 90 минути подоцна од вообичаеното и вечераше 90 минути порано од вообичаеното.
За учесниците во студијата немаше ограничувања во однос на храната што тие можеа да јадат, беше предвидено само точното време на оброците.
Секој учесник исто така требаше да пополни дневник за оброци и да обезбеди примероци од крв пред и за време на периодот на студирање.
Тие изгубија двојно поголема тежина
Резултатите покажаа дека, во просек, учесниците во тест групата изгубиле двојно повеќе телесни масти од оние во контролната група.
Иако оваа студија беше со мал обем, таа дава слика за тоа како мали промени во времето на оброците можат да му користат на организмот.
Намалувањето на телесните масти ги намалува шансите за развој на дебелина и придружни болести, затоа е од витално значење за подобрување на целокупното здравје.
Социјалниот живот, пречка
„Сепак, како што видовме со овие учесници, диетите за одмор е тешко да се следат и можеби не се секогаш компатибилни со семејниот и социјалниот живот“, рече главниот истражувач д-р atонатан Johnонстон, цитиран од news-medical.net.
Покрај тоа, иако немаше ограничувања на храната, учесниците во тест групата конзумираа помалку од оние во контролната група. Ова откритие се рефлектираше во набудувањата на учесниците во студијата.
Вкупно 57% од учесниците забележале намалување на потрошувачката на храна или поради намален апетит, способност за јадење или едноставно затоа што се откажале од некои закуски.
Полесен метод од ограничувачки диети
Исто така се верува дека менувањето на времето на оброк на луѓето ќе им биде полесно да одржуваат тежина отколку диетите што ја ограничуваат потрошувачката на храна.
Сепак, сличен процент на членови на двете групи објавија дека не сметаат дека можат да ја задржат оваа програма дури и по 10 недели студии, бидејќи не се вклопуваат во семејниот и социјалниот живот.
Сепак, 43% од учесниците изјавија дека би можеле да размислат за продолжување на таквата програма доколку часовите за ручек се пофлексибилни. " ручек “, објасни д-р atонатан Johnонстон.