Тројца сојузници во борбата против холестеролот

Фото: Гуливер/Гети Имиџ

Пивото. „Срдечните празнични оброци се, без сомнение, искушение на кое не многу можат да одолеат, со што телото го ставаат на тест. Но, ако се појави прејадување по одреден период на пост, телото мора да се соочи со уште поголем предизвик. Затоа, потребно е во овој период да се вклучи во диеталната храна што му помага на телото да се бори против ЛДЛ холестеролот, т.н. холестерол>. Извор на антиоксиданти и растворливи влакна, дури и пиво, консумирано во умерени количини, може да придонесе за зголемување на нивото на холестерол>, HDL ", вели Корина Аурелија Зуграву, претседател на Центарот за студии за пиво, здравје и исхрана.

Антиоксидансите присутни во пивото ги имаат како извор дури и природните состојки од кои се прави овој пијалок: житарици и хме. Вкупната количина на антиоксиданти во пивото зависи од видот на пивото.

лук. Придобивките од лукот се познати уште од античко време, бидејќи уште од антиката се сметале за лековити растенија. Богат со фитонутриенти селен, цинк, манган и витамини А и Ц, лукот го зајакнува имунитетот, спречува формирање на тромби, ја промовира циркулацијата и игра активна улога во борбата против ЛДЛ холестеролот.

За да имате корист 100% од лековитите својства на лукот, тој мора да се јаде суров.

Јаболката. Влакната, особено растворливите, покажаа особено висока ефикасност во борбата против „лошиот“ холестерол. Според експертите, 15 грама растворливи влакна консумирани дневно можат да го намалат холестеролот до 10%. Растворливите влакна што го имаат овој ефект вклучуваат пектин, супстанца присутна во јаболкото што го намалува „лошиот“ холестерол и помага во процесот на варење.

Дневната потрошувачка на јаболка може да го контролира нивото на холестерол, велат нутриционистите.

---