DCNews S; n; црн дроб, добра или лоша храна
Општо, сите знаеме дека со цел да го одржувате здравиот црн дроб, мора да избегнувате мрсна храна и да ја оставите многу мека со алкохол. Но, да видиме што точно е добра и лоша храна за црниот дроб.
Црниот дроб е единствен и посебен помеѓу органите на телото. Делумно затоа што тој е единствениот способен да се регенерира, но исто така и затоа што тој, сам, има над 500 функции, сите неопходни за животот.
Тие се толку сложени што сè уште не е измислена машина за да ја замени. За жал, исто така е многу лесно да се повреди, особено преку храната. Постојат храна што им штети и храна што им прави добро. Еве го нивниот список, дизајниран од специјалисти на веб-страницата.com.
Општо, храната богата со растителни влакна може да му помогне на црниот дроб да работи со полн капацитет. Дали сакате одличен начин да го започнете денот? Пробајте овесна каша! Студиите покажуваат дека може да помогне да изгубите неколку вишок килограми и маснотии во стомакот, што е добар начин да се избегнат заболувања на црниот дроб.
Држете се подалеку од мрсна храна
Помфрит и хамбургери се лош избор доколку сакате да имате здрав црн дроб. Ако јадете храна богата со заситени масти, ова ќе ја отежни работата на црниот дроб. Ако истраете на овие нездрави избори, ова може да доведе до воспаление, што пак може да доведе до лузни во црниот дроб, познато како цироза, што вклучува замена на здравото ткиво со влакнесто ткиво.
Додадете многу зеленчук во вашата чинија ако сакате да го одржувате здравиот црн дроб. Брокулата може да биде една од нив. Некои студии сугерираат дека оваа крцкава храна може да помогне да се заштитите од безалкохолно заболување на црниот дроб. Ако брокулата е парена, не е толку вкусна, но ако додадете исечени бадеми и суви боровинки, тоа ќе го смени вкусот. Исто така, вкусно се стврднува со лук и ситно се попрскува со оцет балсамик.
Ако не можете да живеете без да го пиете, ќе ми биде драго да знаете дека има некои придобивки од црниот дроб. Истражувањата покажуваат дека конзумирањето на две до три чаши на ден може да го заштити црниот дроб од оштетување предизвикано од премногу алкохол или нездрава диета. Некои студии сугерираат дека може да го намали ризикот од рак на црниот дроб.
Оставете го полесно со шеќерот
Премногу слатки или засладена храна влијаат на црниот дроб. Тоа е затоа што дел од неговата работа е да го претвори шеќерот во маснотии. Ако претерате со слатки, црниот дроб произведува премногу маснотии, кои се складираат околу него. На долг рок, ова ќе доведе до заболување на масен црн дроб.
Зелен чај
Полн е со еден вид антиоксиданс наречен катехин. Истражувањата сугерираат дека тие можат да штитат од некои форми на рак, вклучувајќи го и ракот на црниот дроб. Catе добиете повеќе катехини ако направите чај од суви лисја, а не во плик, и го пиете топло. Студениот чај и готовите зелени чаеви од продавницата имаат пониски нивоа на антиоксиданти и, покрај тоа, вториот може да содржи и шеќер.
Една од најдобрите работи што можете да ја направите за вашиот црн дроб е одржување на здрава тежина. Ако ги замените соковите засладени со вода, внесувањето калории и штетни материи ќе биде многу помало и ќе изгубите тежина.
Оревите - особено овие - се добри извори на витамин Е, хранлива материја за која истражувањата сугерираат дека може да помогне во заштита од заболување на замастен црн дроб. Бадемите се добри и за вашето срце. Идеални се како закуски или во салати, но не претерувајте, бидејќи имаат и многу калории.
На телото му треба сол - но не и над границата. Истражувањата сугерираат дека диетата со висока содржина на натриум може да доведе до фиброза, што е прва фаза на заздравување на црниот дроб. Избегнувајте преработена храна, како месо, шунка и други "деликатеси". Изберете свеж зеленчук наместо конзервиран. И затворете го капакот на солиштата и чувајте го на тој начин.!
Зелените лисја на спанаќот содржат моќен антиоксиданс наречен глутатион (трипептид) кој може да помогне во одржување на здравјето на црниот дроб. Спанаќот е исто така лесен за готвење и може да биде главно јадење или прилог, но може да се исече и да се стави во салата.
Боровинки/бобинки
Тие содржат хранливи материи наречени полифеноли кои можат да ве заштитат од масно безалкохолно заболување на црниот дроб, кое честопати оди рака под рака со дебелината и високиот холестерол. Ако не ви се допаѓа, друга храна богата со полифеноли е црно чоколадо, маслинки и сливи.
Алкохол, умерено или воопшто
Алкохолот предизвикува хаос во црниот дроб. Со текот на времето, ова може да доведе до цироза. Дури и повремениот пијалок - четири пијалоци во една вечер за жени и пет за мажи - исто така може да биде штетен. Обидете се да се ограничите на најмногу еден пијалок на ден или уште подобро да се откажете.
Откажете се од деликатесите на автоматите за храна
Следниот пат кога ќе поминете покрај автомат полн со сендвичи, чипс или слатки, не застанувајте. Проблемот со чипсот и пекарските производи е што тие обично се богати со шеќер, сол и маснотии. Добра стратегија е да имате при рака здрави закуски: ореви, семиња и овошја. И, ако немате време за варен оброк или не сте спакувале, подобро јадете хумус.