DCNews Топ 10 зеленчук со најмалку; чувајте калории
Зеленчукот обично се препорачува по желба во исхраната. Но, еве го зеленчукот со најмалку калории.
Богат со вода и диетални влакна, зеленчукот наведен подолу е многу корисен за диети бидејќи обезбедува чувство на ситост по цена на малку калории.
1. Ротквици - 11 калории/100 гр
Тие се достапни и достапни скоро цела година. Богата со калиум, калциум, магнезиум, витамини К и Б9, ротквиците се навлажнувачки и полни со растителни влакна. Розовата боја се должи на антоцијанини, пигменти со антиоксидантни својства. Покрај тоа, соединенијата на сулфур се вклучени во превенцијата од рак.
2. Краставица - 13 калории/100 гр
Тој е шампион во количината на вода, олеснувајќи ја хидратацијата и цревниот транзит. Комбинацијата на калиум, калциум и магнезиум ја претвора краставицата во алкална храна корисна за детоксикација, здравје на коските, заштита на срцето и убавина на кожата.
3. Зелена салата - 15-19 калории/100 гр
Дел од 50 гр зелена салата ве исполнува со бета-каротен, витамин К, витамин Ц, фолна киселина, магнезиум. Лисјата од зелена салата обезбедуваат вредни антиоксиданти за срцето и крвните садови. Зелената салата поради својата содржина на бакар и железо помага во борбата против анемијата.
4. Зелка - 16 калории/100 гр
Овој зеленчук има многу позитивни ефекти врз здравјето и може да се јаде и суров, во салати и варен, без да ги изгуби своите хранливи квалитети. Одличен избор е ако сте на диета бидејќи има многу малку калории и е вкусно. Содржи витамини А, Ц, К, калиум, калциум, магнезиум и скапоцени антиканцерогени соединенија.
5. Тиквички - 17 калории/100 гр
Големата содржина на витамини и минерали во тиква, како и растителни влакна, промовира здраво слабеење, без чувство на глад неговото присуство да се почувствува прерано. Може да јадете и зготвена и сурова тиквичка, поради што се смета за многу разноврсна, нискокалорична и вкусна.
6. Домат - 18 калории/100 гр
Летото е идеално време за детоксикација и правилно направено е приврзаник на здраво слабеење. Домати може да се јадат и сурови, во салати или во форма на сок, и да се готват. Ликопен - скапоцениот антиоксиданс во доматите останува активен дури и по готвењето.
7. Тиква - 18 калории/100 гр
Тиквата е одличен извор на влакна, но има исклучително ниска содржина на калории, што ви дава ситост без трошоци за вишок килограми. Диетата богата со растителни влакна помага во намалување на апетитот, студија од 2009 година покажа дека луѓето кои јаделе мал дел од тиква пред ручек, не само што јаделе помалку, туку успеале да ја одржат својата фигура на посакуваното ниво.
8. Анасон - 20 калории/100 гр
Анасон може да се вметне во кој било препарат заради крцкавата текстура и малку сладок вкус. Може да се јаде и суров и варен. Нејзините лисја и стебла може да се готват заедно со сијалицата за да се направи гарнир или да се користат како основа за супи. Ако сакате полесно јадење, може да го измешате исецканиот анасон со друг зеленчук за да направите освежителна салата.
9. Ендива - 21 калорија/100 гр
Ендивиците се добар витамин и ременерализатор во слабеењето. Ендиви се богати со калиум, калциум, витамин Б, витамин Ц и витамин Е, целулоза и бета-каротен.
10. модар патлиџан - 21 калорија/100 гр
Модар патлиџаните содржат железо, калциум и други минерали, неопходни хранливи состојки за здравјето на нашето тело. Без разлика дали ги јадете скара, печени, во форма на салата, модри патлиџани се исто толку вкусни и имаат ист позитивен ефект врз вашето здравје. Модар патлиџаните се препорачуваат во исхраната затоа што имаат малку калории и не содржат маснотии, но наместо тоа имаат висока содржина на влакна што ви помага брзо да се заситете без да јадете многу.