дебел и грд

Дали се наоѓате себеси дебели и грди? Тогаш може да имате ниска самодоверба.

Сите имаме фази во животот кога се сомневаме во себе или размислуваме негативно за себе. Ние сме несигурни и немаме доволно самодоверба, вежбаме самокритика или се мачиме со чувство на вина. Ние не мислиме дека сме доволно убави или паметни. Некои кетаријанци губат многу килограми и потоа се чувствуваат дебело. (Или го спречуваат сопствениот напредок со само-саботирање - затоа што тешко можат да веруваат во себе.)

За повеќето од нив оваа фаза поминува брзо, но за некои е постојана. Таквите луѓе имаат мала самодоверба.

Особено луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да се гледаат себеси во негативно светло.

Дали сакате да откриете дали имате слаба самодоверба или само привремено се сомневате во себе? Тогаш овој напис може да биде корисен за вас.

Што е самодоверба?

Луѓето имаат способност да се перципираат себеси. Имате лична слика или ментален концепт за себе. Вие се перципирате како личност и сте свесни за вашата индивидуалност. Само-концептот е нешто што нè издвојува од животните (барем од повеќето животни). Способноста да се перцепирате себеси е аспект на самосвеста.

Ние, исто така, имаме способност да ги споредуваме и проценуваме работите. Оваа способност ни помага да носиме одлуки. Ако не ја имавме оваа способност, ќе умревме од глад затоа што не можевме да одлучиме што би сакале да јадеме и што да јадеме денес. (Кето палачинки или јајца и сланина за појадок?)

Способноста за проценка исто така може да стане проблем за нас. Ние не само што проценуваме сè околу нас, туку и самите себе. Се споредуваме со другите и се проценуваме себеси. Ако сме дури и малку посилни од нашиот најдобар пријател или најдобар пријател, се чувствуваме дебело и грдо. Womenените кои се слаби, но заоблени, честопати се чувствуваат дебели затоа што не се во согласност со заедничкиот германски идеал за убавина што се наоѓа на модните писти и списанија. Исто така, тешко е да носат андрогинска мода - широки маици и џемпери направени за жени со форма на тело V или H.
Не е важно што мажите имаат поинаков идеал за убавина и сметаат дека нивната форма на круша (А) или песочен часовник (Х) е многу привлечна.

Поголемиот дел од времето не се споредуваме со луѓе кои на некој начин прават полошо од нас - на пример, тие се дури и поголеми од нас. За споредба, избираме некој за кој сметаме дека е подобар и природно слабо се снаоѓа во таквата споредба.
(Понекогаш избираме и луѓе кои не прават ништо полошо или подобро. Но, нивната виткана коса ја наоѓаме подобро од нашата права коса. Нивните кафени очи подобри од зелените….)

Вториот аспект на самодоверба е проценка дали сме подготвени за животните предизвици и можеме да се справиме со нашите проблеми.

Задача: кој сте вие?

Одвојте неколку минути да запишете што мислите за себе и што ја дефинира вашата личност.

Задача една: Краток опис на себе си

Сега прочитајте што сте напишале и проценете дали сте се опишале себеси негативно или позитивно или неутрално. Ако сте напишале нешто негативно за себе: Тоа влијае само на дел од вас или вас како целина?

Што значи тоа кога имате мала самодоверба?

Луѓето кои имаат мала самодоверба генерално се гледаат себеси во негативно светло. Тие се чувствуваат инфериорно во однос на другите. Безвредна и непопуларна. Тие често се незадоволни од својот изглед, на пример, се наоѓаат дебели и грди или непривлечни затоа што се премногу дебели. Луѓето со ниска самодоверба мислат дека се неуспеси и не ги ценат своите вештини.

Еве неколку примери за тоа што луѓето со ниска самодоверба можат да кажат за себе:

„Не разбирам ништо што зборува наставникот по математика. Сигурен сум како пекол “.
„Јас сум губитник, ништо не постигнав во животот“.
„Никој не ме сака и јас се мразам и себеси.
„Јас сум дебел и грд. Не е ни чудо што сум сингл “.

Секој размислувал вака или слично за себе во стресна или непозната ситуација. Меѓутоа, ако вака размислувате за себе и се прашувате како личност, тогаш може да имате проблем со самодовербата.

Луѓето кои имаат мала самодоверба генерално размислуваат негативно за себеси.Тие имаат фундаментално негативни верувања за себе и сметаат дека тие верувања се апсолутна вистина. Ова обично има негативни ефекти врз нивниот живот:

„Не разбирам сè што прочитав за кето. Тоа повторно докажува дека сум глупав “.
„Јас сум губитник, ништо не постигнав во животот. Не можам да го сторам тоа ниту со кето “.
„Никој не ме сака и јас се мразам и мене. Гарантирано е дека келнерот ќе реагира негативно кога ќе го замолам да ми донесе маслинки наместо леб “.
„Јас сум дебел и грд. Никогаш нема да успеам да ослабам - дури ни со ниски јаглени хидрати, LCHF и кето “.

Задача: вашата темна страна

Што е со тебе? Дали имате негативни мисли за себе често? Ако е така, дали ги спомнавте во вашето самоопишување во Задача Прва? Дали сакате да го направите тоа сега? Потоа запиши го.

Задача 2: Дополнителни негативни аспекти на себе

Колку ниското самопочитување влијае на животот на луѓето

Јас сум дебел и грд - размислувајќи толку негативно за себе не само што го влошува нашето расположение. Може да има и пошироки последици.

Ниската самодоверба може да има влијание врз перформансите. Оние кои имаат мала самодоверба се помалку самоуверени, не успеваат да ги препознаат своите јаки страни и имаат помала веројатност да ги користат своите можности. Оние кои не веруваат во себе, тренираат помалку и се помалку подготвени да научат нови работи. Луѓето со ниска самодоверба избегнуваат предизвици затоа што не мислат дека можат да се справат со нив. Тие не се осмелуваат да се откажат од несаканата работа и да бараат нова.
И оние кои успеваат да се справат со промената, полесно се откажуваат.

Задача: вашата самодоверба и вашиот живот

Дали имате мала самодоверба? Ако е така, запишете како тоа влијае на вашиот живот и исхрана.

Трета задача: Колку ниското самопочитување влијаеше на мојот живот. Колку ниското самопочитување влијаеше на мојата исхрана.

Ниска самодоверба - причина или последица?

Ниската самодоверба може да биде дел од друг проблем.

Понекогаш ниската самодоверба е дел од поголем тековен проблем, како што е депресијата. Некои симптоми на депресија, како што се негативните ставови кон себе или зголеменото чувство на вина, се исто така знаци на ниска самодоверба.

Еве список за проверка на симптомите на депресија:

Трајно депресивно расположение, дејекција, чувство на празнина
Незаинтересираност за активности што претходно ги сакале, неможност да се доживее радост или тага
Губење на погонот, замор
Тешкотија во концентрација или донесување одлуки
Зголемен или намален апетит
Нарушувања на спиењето (тешкотии да заспиете или да заспиете)
Нишање и немир или значително намалена брзина на активности
Мисли за самоубиство или мисла дека повеќе сакате да бидете мртви

Ако имате пет од овие симптоми, вклучувајќи слабо расположение и намален интерес, и ги имате овие симптоми во поголемиот дел од деновите во изминатите две недели, тогаш се сомневате дека имате депресија. Препорачуваме да посетите матичен лекар или психотерапевт и да се лекувате.

Депресијата може успешно да се лекува. Ако вашата мала самодоверба беше резултат на депресија, тогаш овој проблем ќе исчезне откако депресијата ќе се излечи. (Патем, кето може да помогне и при депресија. Но, тоа не е лек за сите. Ако сепак забележите симптоми по некое време во кето, дефинитивно треба да добиете помош.)

Задача: вашите симптоми

Ако сте имале некој од симптомите наведени неодамна, одвојте неколку минути и запишете ги.

Ниската самодоверба може да биде резултат на друг проблем.

Понекогаш ниската самодоверба е предизвикана од моментална, тешка и стресна ситуација. Мозочните удари како што се сериозно заболување, несреќа со сериозни последици, хронични заболувања или болка може да имаат влијание врз самодовербата. Финансиски потешкотии, екстремна дебелина, проблеми со вашиот партнер или деца исто така можат да ја ослабнат самодовербата.

За возврат, ниската самодоверба може да доведе до понатамошни психолошки проблеми. Фобии, анксиозни нарушувања и сл. Може да се развијат ако некој не побара помош на време.

Задача: Како сте во моментов?

Дали во моментов имате сериозни тешкотии во вашиот живот што може да доведат до слаба самодоверба? Ако е така, колку време помина? Ако имате прекумерна тежина или се чувствувате дебело и грдо, дали мислите дека ова може да предизвика ваша слаба самодоверба? Дали би биле посамоуверени ако сте слаби? Како би го смениле начинот на кој ја живеете диетата со ниски хидрати во кетогеност?
Запиши го.

Задача пет: Тековна состојба и можни потешкотии - општи и специфични за кето

Ниска самодоверба како независен проблем.

Понекогаш ниската самодоверба е проблем сам по себе што може да има корени од раното детство и со текот на времето да стане дел од личноста.

На пример, некои родители велат: „Не можете да го направите тоа“ или „Ништо нема да дојде од вас“, наречете „добро-за-ништо“ или „безделник“. На децата им е тешко да разликуваат дали критиките се однесуваат на нивното однесување или на нивната личност. Најчесто тоа го сфаќаат „лично“ и почнуваат да веруваат дека нешто не е во ред со нив.

Потоа, тука е „проблемот“ со изгледот за време на пубертетот. Децата растат со различна брзина. Некои тогаш се „премногу мали“, другите „премногу големи“, некои „премногу слаби“, другите „премногу дебели“ или „премногу заоблени“.

Кога станува збор за скокови на раст, децата и адолесцентите имаат многу голем апетит и тогаш, со право, добиваат целосна чинија од своите родители. Но, тешко е да се каже кога завршува растот. И така, на адолесцентот му се сервира целосна чинија со храна дури и по напливот на раст. Тоа брзо доведува до дебелеење. Особено девојчињата честопати се сметаат за дебели и грди.

Децата и тинејџерите со прекумерна тежина честопати се задеваат и малтретираат. Ова исто така ја ослабува нивната самодоверба.

Ниската самодоверба е проблем во такви случаи затоа што може да доведе до други сериозни проблеми, како што се депресија, анксиозно растројство, нарушување во исхраната или социјална фобија.

Ако сте имале некој од овие проблеми во минатото и имате ниска самодоверба, тогаш имате одредена тенденција повторно да ги добиете овие проблеми.

Во овој случај, вашата мала самодоверба е таканаречен „фактор на подложност“, фундаментален проблем што го зголемува ризикот за споменатите болести.

Задача: ризици во иднина

Дали долго време имате проблеми со самодовербата? Дали сте имале историја на проблеми со менталното здравје како што се анксиозност или депресија? Дали мислите дека вашата мала самодоверба може да биде главната причина за ова? Како може вашата мала самодоверба да го саботира вашиот кетогенски начин на живот? Како го оценувате ризикот да имате вакви проблеми во иднина?
Запишете ги вашите мисли.

Шеста задача: Ризици за иднината

Повеќе на темата дебела и грда - и самодоверба

Во оваа статија разговаравме за прашањето за ниска самодоверба и како тоа може да влијае на животот на луѓето. Во следните неколку статии ќе разговараме за тоа како се развива ниското самопочитување и што го одржува.

Препорачуваме да ги читате статиите по следниот редослед за да ги зголемите позитивните ефекти:

Бела Кунц со додатоци на Верена Кун