Дебел или не компир Единствената разлика е во начинот на подготвување

Начинот на кој подготвувате компири ги претвора или во вреден оброк или во катастрофа со храна.

дебел

Компирите не дебелеат и се одличен извор на хранливи материи. Покрај тоа, ние зборуваме за една од најпознатите алкални растенија. Еве како правилно да се готви, според специјалисти консултирани од „Што се случува, докторе“:

Печен во лушпа или варен во лушпа, компирот е здрав. Се консумира по ладење, односно откако ќе се стабилизира скробот. И не бегајте од лушпата бидејќи содржи половина хранливи материи. Компирите варени во лушпа или печени во лушпа имаат 80 килокалории на 100 грама. Но, пржени, 80 килокалории на сто грама се претвораат во 400 килокалории. Така, огромен дел помфрит може да содржи калории за цел ден, односно помеѓу 1800 и 2000 килобајти.

Исто така е важно да ги консумирате во контролирани количини: „Тоа би значело некаде на 100-155, можеби дури и 200 грама на редовно јадење“, објаснува д-р Сербан Дамијан, нутриционист.
Ендокринолозите препорачуваат и правилно подготвен компир, дури и ако сте во состојба на предијабетес. „Сварениот или излупен компир има низок гликемиски индекс, додека ако го свариме излупен и консумиран во форма на пире, се зголемува грикемичниот индекс“, објаснува д-р Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог.

Не се препорачува да ги комбинирате со месни производи, туку со големи салати. И, ако сте на диета за слабеење, мора да имате предвид златно правило: „не додавајте никаков извор на маснотии, без разлика дали станува збор за масло, путер. Павлаката е храна со умерено количество калории “.

Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.

Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.