Препорачана диета за здраво слабеење - Delicii Raw
Која е препорачаната диета за здраво слабеење? Кој не сака да изгледа добро, да биде слаб, тон и убав? Но, поголемиот дел од времето, диетите е многу тешко да се следат. Не само што ја ограничува потрошувачката на нашата омилена храна, туку ги заменува со храна тешко пристапна, како во однос на нивната достапност во продавниците, така и според цената.
Секое пребарување на мрежата за тоа како да изгубите тежина ви покажува најмалку 10 диети кои ви гарантираат слабеење за кратко време. Дали е здраво? Дали некогаш сте се запрашале што се случува откако ќе престанете да држите диета и ќе се вратите на вашиот вообичаен стил на јадење?
Ова ги вклучува трите многу популарни диети базирани на протеини: диетите Дукан, Аткинс и Палео. Навистина, тие имаат изненадувачки резултати за слабеење, но мислам дека сите се свесни за нивните погубни ефекти, кои не се малку. Овие методи на губење на тежината брзо го дебалансираат телото, фаворизираат појава на сериозни болести. Исхраната богата со протеини и маснотии и малку јаглени хидрати драматично го зголемува ризикот од коронарна срцева болест, мозочен удар, рак, запек и дебелина. Исто така, сточарството е главниот фактор што доведува до глобално затоплување и уништување на животната средина.
Диетите од овој вид се главно гориво за уништување на здравјето на населението. Иако веројатно сите знаат од што се состојат, тие јадат што е можно повеќе „мртви животни“ (се извинувам за зборот што може да изгледа прилично груб, но ова е вистината) и што е можно помалку растителна храна. Јаглехидратите се главниот извор на енергија за нашето тело, а овие диети му го одземаат телото само на шеќерот што ни е потребен толку многу, за да предизвикаат состојба на болест (кетоза), што резултира со губење на тежината. Луѓето се разболуваат за да јадат многу. Кетогените диети го принудуваат телото да согорува маснотии за енергија и да ја достигне состојбата на кетоза со ограничување на јаглехидратите. Оваа состојба е поврзана со губење на апетит, вртоглавица, замор и хипотензија.
Многу добар пример е овој документарец кој ги покажува ефектите на маснотиите и шеќерот врз организмот по еден месец. Двајца млади луѓе решаваат да ја менуваат својата исхрана 30 дена, едниот троши само масти и протеини, а другиот само јаглехидрати.
За да ги отстранат овие деструктивни ефекти и да го маскираат истиот вкус на месо на секој оброк, тие додадоа овошје и малку зеленчук во нивната програма. На пример, диетата „Палео“ е диета базирана на производи слични на оние што можеле да се конзумираат за време на палеолитот, датираат од 2,5 милиони години пред 10 000 години. Ова вклучува посно месо, риба, овошје, зеленчук, ореви и семиња - храна што може да се бере или лови во минатото и исклучува млечни производи, житарици, шеќер, сол и растителни масла, освен маслинки. Овој план на исхрана се заснова на фактот дека сме генетски обучени да се храниме на овој начин. Ако премногу повториш лага, тоа на крајот станува вистина.
На прашањето дали луѓето во палеолитот јаделе претежно месо, антропологот Натаниам Домини одговорил дека ова е мит и дека повеќето калории доаѓаат од растенијата. И по проучувањето на коските, забите и генетиката на приматите во текот на целата негова кариера, се покажа дека луѓето се создадени да јадат зеленчук.
Друг пример за овој тип е диета Ескимо. Повеќе од 6.000 години живееја без скоро никаков контакт со остатокот од месецот. Дури во средината на 1800-тите години се појавија записи за нивната исхрана и здравје. Овие извештаи ги опишувале како атлетски луѓе во нивната младост, но тие старееле доста брзо и ретко достигнувале 60 години. Публикациите од средината на 1970-тите се обидоа да го објаснат „ескимскиот парадокс“ поврзан со нивното здравје со диета богата со маснотии и малку јаглени хидрати и влакна. Овие беа засновани на асимилација на рибино масло омега 3. Но, вистината е дека маснотиите, а не протеините во месото на животните, им ги обезбедиле на Ескимите калориите неопходни за преживување. Фактот дека јаделе сурово месо им обезбедувало доволно јаглехидрати во форма на гликоген (кој се наоѓа во мускулите и црниот дроб на животните) и ги држи подалеку од таа кетоза. Но, се покажа дека тие биле далеку од добро здравје и страдале од истите болести што постојат и денес: срцеви заболувања, остеопороза, паразити итн.
Дали има диета погодна за секоја личност? Да има! Но, тоа не е диета, тоа е начин на живот кој ви помага да изгубите тежина на долг рок и да го одржувате или враќате вашето здравје.
Најдоброто решение за ревитализација на луѓето, намалување на трошоците за храна и лекови е консумирање растителна храна. Така можеме да помислиме на популации на здрави и активни луѓе кои ги земаат своите калории од зеленчук и тука спаѓаат Јапонците и Кинезите (сладок компир и ориз), Јужноамериканците (компири), Египќаните (пченица) итн.
Свртувајќи се кон идејата за консумирање на што повеќе протеини, ова е целосно погрешно разбрано. За жал, незнаењето ги разболува луѓето и убива. Тие имаат сериозни здравствени проблеми: срцеви заболувања, дијабетес тип 2, мултиплекс склероза, воспалителен артритис што лесно може да се реши со диета од растителна основа. И, честопати оваа одлука за промена на вашата исхрана не е донесена поради погрешен страв од друг член на семејство кој смета дека тоа ќе има негативни ефекти, како што е недостаток на протеини.
Светската здравствена организација препорачува протеините да претставуваат 5% од дневниот внес на калории (и за мажи и за жени). Тоа би значело 38 грама протеини за маж што согорува 3.000 калории на ден и 29 грама протеини за жена која согорува 2.300 калории на ден. Невозможно е да не се консумираат потребните протеини од веганската исхрана.
Подолу прикачив табела со протеини што ги земате од зеленчук:
Друга заблуда е асимилација на калциум од млеко. Веројатно 90% од оние кои се откажуваат од млечни производи и месо се прашуваат: „Каде го добивате вашиот калциум?“, Или евентуално протеините, за кои зборувавме малку погоре. Многумина од нас бранат млечни производи, но по долго истражување, научниците дојдоа до заклучок дека тие не се дел од здравата исхрана. Д-р Калин Маргинејан тврди дека нашето тело се брани од киселоста на млекото, со отстранување на калциумот од коските, што го претвора во калциум бикарбонат и калциум хидроксид, што ќе ја претвори киселината во база. Сето ова, со цел да функционираме затоа што треба да го имаме основното тело и затоа мора да остане ако сакаме да бидеме безбедни од болести.
Грижете се за вашето тело!