Почувствувајте добра тежина - Зошто вагите можат да лажат - Bodymed News

Тоа е веројатно најнепопуларната ставка во целото домаќинство и сепак скоро сите имаат по една дома: скалата на телото. Често, ние и веруваме повеќе отколку на сопствениот одраз. Затоа е добро да се знае дека прикажаниот број може да измами самостојно. Бидејќи вагите ја кажуваат само половина од вистината, не е важна само тежината, туку пред сè како е составена.

тежина

Тајните фактори кои влијаат на вашата тежина

Секој веројатно го искусил ова претходно: По пријатниот викенд, скалата одеднаш покажува два или три килограми повеќе. Фрустрацијата и чувството на вина се големи. Но, секој што мисли дека ова е (чисто) зголемување на масната маса, греши. Обично причината за ова е само краткорочно: зголемено складирање на вода за тело.

3 причини зошто се исплати да се гледаме во огледало почесто отколку на вагата

1. Вашиот состав на тело

Вашето тело е составено од чиста маса, како што се органи, мускули и коски, масна маса и вода. Ако се промени нивната тежина, ќе го забележите ова на вагата. Ако градите мускули преку тренинг за сила, може да дојдете до застој, па дури и мало зголемување на телесната тежина, особено на почетокот. Но, не дозволувајте тоа да ве измами.

Основните причини се лесни за објаснување:

    Особено почетниците ги градат мускулите прво, но во исто време не губат толку многу од масната маса на почетокот.

  • Мускулите се потешки од маснотиите затоа што мускулните клетки можат да складираат повеќе вода отколку масните клетки. Резултат: процентот на вода во вашето тело се зголемува како што градите мускули.

    • Во иднина, ќе имате корист од поголема мускулна маса на многу начини:

      Мускулите трошат значително повеќе енергија отколку другите телесни ткива. Со повеќе мускули, ќе потрошите повеќе енергија во иднина, дури и во мирување без да се движите. Дополнителен килограм мускулна маса согорува до 700 калории повеќе неделно.

  • Визуелно се забележуваат и повеќе мускули: дното станува поцврсто, стомакот е порамен, а нозете поцврсти.

    • 2. Вашата потрошувачка на сол

    Вашето тело е секогаш загрижено за рамнотежата - исто така и со неговата содржина на сол. Редовната потрошувачка на сол од 10 g на ден, на пример, значи дека телото излачува постојани 10 g сол во урината секој ден. Ако генерално јадете диета со малку сол и одеднаш земете поголеми количини на готови производи и брза храна со висока содржина на сол, можете брзо да добиете тежина на вагата.

    Причината за ова е многу едноставна: обично им требаат еден до два дена на вашите бубрези да се прилагодат на поголемата количина и соодветно да лачат повеќе сол. Бидејќи солта ја врзува водата во организмот, вишокот сол предизвикува краткорочно зголемување на телесната тежина. И обратно, ненадејното намалување на потрошувачката на сол може да доведе до привремено губење на тежината.

    Сепак, овие флуктуации ќе се изедначат за неколку дена - вашата тежина на вагата повторно ќе се израмни.

    3. Вашиот внес на јаглени хидрати

    Возрасните можат да складираат помеѓу 400 и 650 гр јаглехидрати во црниот дроб и мускулите во форма на гликоген (резервен шеќер). Еден грам гликоген врзува околу 3 грама вода во вашето тело. Ова може да доведе до флуктуации на телесната тежина до 2 килограми - повторно само поради промени во рамнотежата на водата.

    Како резултат, успешната диета нема да се уништи преку ноќ ако претерате со многу јаглени хидрати - под услов инаку да јадете според вашите потреби.

    Меѓутоа, ако многу се движите, празните продавници со јаглени хидрати се празнат. Последователната зголемена екскреција на вода од телото ги прави килограмите повторно да паѓаат на вагата.

    Избегнувајте ги овие 5 вообичаени грешки во мерењето

    Скалата може да биде и едноставен и добар инструмент за мерење на домот - ако ги знаете овие стапици:

    1. Измерете само еднаш неделно

    Тешко е да се поверува, но е вистина: ставањето вага еднаш неделно може да биде поразочарувачко отколку да тежи секој ден. Како тоа? Ако сте консумирале повеќе сол или шеќер пред денот на неделно мерење, може да се складира повеќе вода во вашето тело и да влијае на книгата. Честопати постои ризик од фрустрација, иако маснотиите во телото и мускулната маса се непроменети или дури се сменија и позитивно.

    Совет: Забележете ја вашата тежина секој ден и земете неделен просек по 7 дена. Ова ви дава подобар преглед на историјата на вашата тежина.

    2. Користете различни скали

    Тоа сигурно го знаете: Имате еден килограм повеќе на вагата на вашиот пријател, и два килограми помалку кога ќе го посетите вашиот лекар. Причината: секоја вага се калибрира различно.

    Совет: Секогаш користете иста рамнотежа за да добиете сигурни и пред се споредливи вредности.

    3. Површината не е соодветна

    Вагата реагира чувствително на нерамни површини и може да се измери непрецизно само на подови со мокет, на пример. Се разбира, ова ги фалсификува резултатите од мерењето, што може да доведе до непотребна фрустрација.

    Совет: Пронајдете постојано место за вашата рамнотежа и изберете мазна, неподнослива површина за точни резултати од мерењето.

    4. Изберете различни времиња на мерење

    Веројатно веќе сте забележале: Наутро, резултатот од вагата е секогаш попривлечен отколку навечер. Зошто е тоа така? Внесувате различни количини на храна и течност во текот на денот, што потоа се рефлектира на вагата. Во текот на ноќта, сепак, губите вода повторно преку здив и пот. Затоа, вагите обично покажуваат поголема тежина навечер отколку наутро.

    Совет: Секогаш мерете се наутро, без облека, откако сте користеле тоалет и пред појадок.

    5. Занемарете ја хормоналната рамнотежа

    Оваа точка ги погодува сите жени пред менопауза: задржување на водата поврзана со циклусот пред менструацијата. Може да се очекува зголемување на телесната тежина до 2 килограми.

    Совет: Не бидете вознемирени од зголемените резултати од мерењето непосредно пред менструацијата и продолжете да ги разгледувате вредностите со текот на времето.

    Слабејте - но безбедно!

    Дали сакате компетентна поддршка на патот кон вашата фино-фигура? И може да имате повеќе од три до пет килограми? Тогаш, програмата за замена на оброци, како програмата за исхрана на Bodymed, е совршена за вас!

    Уметноста за успешна промена на диетата не е само губење на тежината, туку и успех во израмнување и одржување на пријатна тежина. Најважната основа за ова е дека губите телесни масти и дека вашите мускули како главни потрошувачи на енергија се во голема мера зачувани.

    Бидете тенки и останете тенки со Bodymed.

    Побарајте консултант

    Започнете го вашиот нов тенок живот денес! Откријте полесно - секако без обврска и бесплатно. И вие можете да ја постигнете својата пријатна тежина. Ве очекуваме! Само разговарајте со нас.