Дебела, но фит - дебелина и спортски бигтекс

Lивеење здраво и покрај прекумерната тежина \ n \ t

\ n \ t \ tСлабите луѓе обично се оценуваат автоматски како здрави, додека оние со прекумерна тежина автоматски се оценуваат како нездрави. Оваа проценка се заснова на потполно погрешно здружување, што ни го пренесуваат и наметнуваат медиумите \ n \ t \ t и нивниот искривен и отуѓен светоглед. Но, не се само медиумите виновни за ваквиот вид дискриминација. Светски распространетата и популарна Формула на индексот на телесна маса, или скратено БМИ, што беше измислена во 19 век од белгискиот математичар Адолф Квелет, исто така влијае на проценката на дебелината. Во меѓувреме, БМИ е критикуван од многу експерти и е признат само како инструмент за мерење на цела популација, но не и на една единствена индивидуа. Бидејќи неколку студии докажаа дека некои луѓе со прекумерна тежина се навистина здрави и здрави и покрај плус килограмите. \ N \ t \ n \ t

Тврдењето дека луѓето со прекумерна тежина се неизбежно и нездрави затоа не мора да е точно! Бидејќи телесната тежина не е нужно показател за здравствената состојба на една личност. \ n \ t \ tИсто така слабите луѓе можат да бидат многу нездрави - ако не се во форма. Значи, да се биде фит е клучен збор тука. И секој може да биде во форма. Дури и оние кои тежат малку повеќе. \ n \ t \ tПовеќе мирно: да се биде фит како цел е многу пореално и разумно отколку да се губат телесната тежина. Факт е дека здравиот начин на живот, кој вклучува многу вежбање и добра исхрана, спречува болести и обезбедува таков квалитет \ n Ви овозможува висок квалитет, среќен и долг живот. \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Фитнес за дебели луѓе - зошто да вежбате? \ n \ т

\ n \ t \ tЛицата со прекумерна тежина, кои сè уште сакаат да се нарекуваат здрави, не можат да избегнат една работа: многу вежбање. Вежбањето во форма на спорт ве одржува во форма, ги ублажува симптомите на болест, го забавува протокот на \ n \ t \ t болести и во многу случаи дури помага да се намали количината на лекови што ви требаат. \ N \ t \ n \ т

Вежбањето, исто така, согорува калории и ги троши резервите на маснотии. \ n \ t \ t
Вежбањето помага да се изградат здрави мускули. Бидејќи на мускулното тело му требаат повеќе калории, повеќе калории се согоруваат автоматски за време на вежбање. \ n \ t \ t
Спортот придонесува за добра состојба на телото. Ова е особено важно за луѓето со прекумерна тежина, кои често го сметаат своето тело за непријател. Кога ќе започнете да спортувате, се чувствувате подобри и подобри и склопувате мир со сопственото тело. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tНикогаш не смее да се заборави: Првиот чекор е секогаш најтежок. Откако ќе започнете редовно да вежбате, полесно е да ги правите тренинзите еден ден по друг. \ n \ t \ tКако што реков, не мора да станува збор за губење на тежината. Само за радост на движење и за поголема фитнес, вреди да се победи вашето послабо тело. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ т

Најдобри спортови за дебели \ n \ t

\ n \ t \ t Дебелите луѓе, сепак, не можат да го практикуваат секој спорт. На крајот на краиштата, треба да бидете повнимателни за да не го претерате вашето тело и да се повредите. \ n \ t \ tНо, ова важи и за слаби луѓе кои претходно не се занимавале со никаков спорт. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ луѓето со прекумерна тежина обично се советуваат да прават спортови на издржливост. Зошто? Од една страна, бидејќи повеќето спортови за издржливост (џогирање не е еден од нив) се лесни за срцето и зглобовите. \ n \ t \ tОд друга страна, затоа што можете да ја постигнете вашата идеална тежина поефикасно со спортови за издржливост. Ова може да се објасни со фактот дека губењето на маснотии во спортот започнува дури во 20-та минута. Пред тоа, се трошат само јаглехидрати. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ tПреглед на најдобрите спортови на издржливост: \ n \ t \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tКои спортови не се препорачуваат за луѓе со прекумерна тежина? \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ t Спортови што ставаат стрес на зглобовите, т.е. кои бараат скокови, брзи движења и промени во насоката, како што се тенис, трчање, игри со топка, итн., \ n \ t \ не се да препорача. Овие брзо го преоптоваруваат телото, што не само што предизвикува повреди, туку има и демотивирачки ефект. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ т

Вежбајте ако имате прекумерна тежина - што треба да се земе предвид? \ n \ т

\ n \ t \ tПред секој што има значително прекумерна тежина да започне да вежба, треба да се консултира со својот матичен лекар. По неколку едноставни прегледи, лекарот може да процени колку вежба е добро за вас и каде е границата што не треба да ја надминете на почетокот. Бидејќи зглобовите (колената, глуждовите) брзо болат кај луѓе со прекумерна тежина, важно е да ги заштитите со специјални завои. Покрај тоа, луѓето со прекумерна тежина треба да обрнат поголемо внимание на нивниот пулс. \ n \ t \ tОва не смее да биде превисоко за време на спортот. Ако ја знаете вашата оптимална срцева фрекфенција, може да внимавате на тоа со монитор за срцев ритам. \ N \ t \ n \ t