Дебелееме ако јадеме Држава нација навечер
Кога разговарате со личност која сака да изгуби вишок килограми, брзо откривате дека, меѓу другото, тој се откажал од јадење навечер. „Добро, си го средив животот, ставам само пилешки салати - глупави -, исеков леб - добро, но не ми оди -, одам во теретана - добро, но не доволно и„ не јадам навечер . Тоа беше проблемот. Така добив 30 фунти во последните десет години; Се враќам од работа, уморен, се ставам во фрижидер и се смеам на сè! “
Па, каква е врската помеѓу времето од денот што го јадеме и гоењето? Од физиолошка гледна точка, ние сме рамнодушни кога станува збор за трошење на дополнителни калории. Со други зборови, добиваме тежина кога јадеме повеќе калории отколку што можеме да консумираме, а времето од денот не влијае на овој процес на кој било начин. Нема волшебна работа што се случува после 18 и 19 часот што нè тера да фрламе повеќе маснотии отколку што правиме во текот на денот, и покрај нашата интуиција дека храната што се јаде навечер е полесна за расфрлање.
Постојат неколку студии кои ги откриваат вистинските причини зошто оние кои јадат доцна се склони кон дебелеење. Студија објавена пред повеќе од 10 години, разгледала однесување во исхраната на 94 лица и открило дека оние кои јаделе доцна навечер, помеѓу 23 и 5 наутро, внесуваат просечно 500 калории повеќе од оние кои го имале последниот оброк пред 23. Зошто? Тие имале повеќе можности за јадење во текот на денот, подолго време на располагање и фактот дека навечер повеќе биле во искушение да јадат калорична храна.
„Не јадеме навечер“, како мото за слабеење, има смисла само ако откриеме дека е невозможно да се воздржиме од јадење неконтролирана калорична храна навечер.
Значи, не е фактот дека јадеме доцна што не прави дебели. Може да биде заморот што ве тера да јадете повеќе, бидејќи телото сака да акумулира резерви на енергија. Стресот може да биде виновен. И спиењето е многу важно. Но, најголемиот проблем е што јадеме. Ако станува збор за преработена храна или нон-стоп шаома, тогаш да, јасно е дека ќе добиеме тежина. Значи, она што го јадеме е многу поважно отколку кога јадеме.