Дебелеење од 1200 калории на ден (вежбање, диета, јадење)
Здраво на сите! Јас сум висок 155 см и 47 кг. Не сакам да ослабам, само ослободете се од трнлив стомак! За време на празниците секогаш се грижев да не јадам толку многу и исто така ослабев малку. Но, бидејќи училиштето започна повторно, јас се здебелив веднаш кога јадам над 1200 калории на ден! Вагите веќе не покажуваат толку многу, но јас го забележувам тоа затоа што веќе не се вклопувам во фармерките! И не после една недела ! Дали е тоа нормално? Не спортувам, но не јадам слатки повеќе и јадам балансирана исхрана. Но, јас сум многу гладен. може некој да ми помогне?
5 одговори
Мислам дека она што многумина тука го забораваат е дека не ја знаеме нивната возраст. Се сомневам навистина силно дека овде не разговараме со полнолетен 23 годишник. Ве молиме, сетете се на тоа. Веќе е премногу силен за да им се пренесе на децата и младите во нивниот раст, тие МОРА да спортуваат и не смеат да јадат чоколадо е погрешно и можам да го кажам тоа затоа што сум асистент на лекар и многу деца се вознемирени во анорексија. Вежбањето е важно, а исто така и здравата исхрана. Но, не заборавајте го животот помеѓу нив. Секако дека можете да спортувате, но 3 пати неделно можеби половина час е доволно! Не мора да биде секој ден! Покрај тоа, запомнете да пиете многу кога вежбате и исто така да јадете повеќе! Ако на телото му треба повеќе енергија, како и при вежбање, исто така мора да му обезбедите повеќе енергија преку храната.
Потоа, ве молиме разговарајте со вашите родители или возрасен човек за сè за што размислувате. Во спротивно, навистина одете кај матичниот лекар со вашите родители и разговарајте со нив. Многумина стравуваат дека е многу подобро отколку да добијат погрешна помош на Интернет! На никој не му е ветено дека ќе ти се смее поради тоа!
Јас целосно се согласувам тука. Освен тоа, не можам да верувам дека имаш растреперен стомак со својата тежина.
Па, мал спорт навистина не може да му наштети, особено затоа што изгледа дека воопшто не се занимава со некој спорт. Не мора да биде ништо лошо.
Па, може да биде. Јас сум исто така висок 14 и 1,65 м и 40 кг и не сум слаба. Јас сум многу нормален.
Здраво! Не смеете повеќе да губите тежина, во спротивно ризикувате да бидете слаби.
Растот е генетски контролиран и ќе се заснова на таткото или мајката - во ретки случаи, исто така, поинаку на бабите и дедовците. Исто така, вашата фигура и каде се формираат рачки за loveубов. Генетиката исто така одредува каде се распаѓаат масните маси за време на диета, глад или вежбање. Намалување на телесната тежина специјално на стомакот, за жал, не е можно. Се најдобро.
Сметам дека е сомнително кога перцепцијата е веќе толку префрлена што се зборува за нестабилен стомак со тежина од 47 килограми.
Одете на лекар и побарајте совет за вашата исхрана. Исто така, мислам дека ви недостасува движењето што го имавте на одмор. Можеби ќе најдете спорт во кој сè уште уживате после училиште? Не би се грижел толку многу дали панталоните се малку потесни или не. Тоа може да се случи. Бидејќи сè уште одите на училиште, се сомневам дека сте во пубертет кога вашето тело ќе се промени. Мускулите се изградени, кривините се зајакнуваат. Но, тоа не значи дека си волшебна;) Со твоето име се сомневам дека си женка. Хормоналната промена е друга работа што го збрка телото. Зборувајте со вашите пријатели за тоа или разговарајте со возрасен од доверба! Кога бев тинејџер, добив 20 (!) Килос и ја вратив мојата атлетска фигура само кога имав 19 години. И тоа без да стори ништо. Јадев сосема нормално, а не ретко и на ланци за брза храна. Сè се смирува, не грижи се
Мора да се занимавате со повеќе спортови на целото тело, а исто така да вежбате стомачни и малку повеќе, барем 1400 калории.
слични прашања
Мојата основна метаболизам е 1490 калории. Значи, не можам да добијам тежина ако денес „јадам“ само 1200 калории?
Вчера се измерив и имав 54,5 килограми и денес е 55,0 килограми како може да биде тоа? Бидејќи јадам само 650 калории дневно во мојата диета и вчера согорив уште 350 калории преку вежбање
Ејји:) Сакав да прашам дали се дебелееш ако јадеш слатки, но не ги надминуваш дневните потреби за калории или ја одржуваш тежината? Моето дневно барање за калории е: 1200-1400 kcal на ден, но главно не можам да управувам со овие 1200-1400 kcal. Обично управувам само со 700-900kcal на ден. И за да можам да управувам до 1200-1400 килокалории, јас често јадам неколку слатки навечер (200-300 килокалории.) Јас добивам од овие килокалории, дури и ако не ги надминам моите дневни потреби?
Слушнав дека може да се здебелиш ако не јадеш доволно калории.
Како можам да пресметам колку калории му се потребни на моето тело дневно? За да не јадам премалку или премногу.
ако јадам 4500 калории секој ден за 1 недела колку добивам? без спорт
Ако, на пример, со оваа формула за калории, ми требаат 2000 калории на ден и трошам точно 2000 калории, тогаш не е важно дали јадам ќебап, сладолед и кола или зеленчук, овошје и вода сè додека нема повеќе од 2000 калории се?
Само што започнувам и јадам околу 3.600 калории на ден. Сега имам проблем што треба да одам во тоалет околу 4-6 пати на ден и сега сум малку црвен и гори на анусот. Што можам да направам против тоа? маст?
Во последните два дена јадев околу 2400 калории на ден. (Бидејќи роденден)
Физичка активност. Солала. (Прибл. 170-230)
Дали добивам многу од овие два дена? Од утре па натаму ќе јадам урамнотежена исхрана со многу спорт и тренинг за сила.
Лични податоци: 1,76м; 57 кг; 17 години; Енски
Инаку јадете приближно 1800-1900 калории со вклучени вежби (најмалку 10.000 чекори + домашни тренинзи)
Се плашам дека одеднаш се хранев со екстремно дебело, само поради мојот роденден. И глупавата торта.
Јас сум женка, имам 14 години, висока 155 см, 40 килограми и би сакал да добијам тежина. Не сум многу активна и ретко се занимавам со спорт. Јас всушност одам само на училиште и во слободно време читам или работам на компјутер. Колку калории треба да трошам секој ден за да ја задржам мојата тежина? Мојата базална метаболичка стапка е околу 1230 Kcal
Мојата цел е, како што веќе можете да замислите, да се здебелам. Јадам околу 4000-4500 калории на ден, па дури и по 2 недели не гледам никаква промена на вагата, и покрај нормалните вредности на крвта и без здравствени проблеми.
Вака изгледа мојот сегашен план за исхрана: Се обидувам да јадам 300 гр овесна каша секој ден, плус 1 литар млеко. Покрај тоа, јадам 200 гр мешани ореви. Значи, имам 2700 калории
Исто така, постојат 2 избалансирани оброци Еден од нив е често брза храна, како што е плескавица или пица и нормален како шпагети. Итн.
(Дури и ако има малку или нема месо, добивам 2g протеин по кг телесна тежина)
Здраво! Конзумирам 1000-1200 калории секој ден, а исто така интегрирам вежба во моето секојдневие во форма на прошетка или возење велосипед. Јадам многу здраво и сакам да ја достигнам целта 50 години. Која би можела да биде причината што не губам тежина и покрај моето прилично ниско внесување калории?
Би сакал да ослабам. Во моментов сум 1,74 и тежам околу 65 кг. Имам големи проблеми со желби и како резултат се плашам дека нема да јадам доволно. Сепак, се разбира, не сакам да јадам премногу, особено затоа што не сум особено активна. 1200 калории на ден е добро упатство или премногу/малку?
Јадам 5000-8000 калории на ден и едноставно не добивам тежина.
Бев болен пред околу 2 недели и затоа бев во можност да јадам скоро ништо, но на одреден начин ова продолжи сè додека денес јадам само околу 800-1000 нискокалорични оброци дневно. Прочитав дека може да се случи ако повторно јадам нормално, да ми се појави како балон, нели? Или можеби треба полека да ја зголемам добивката на калории?