Дебели далеку! „Серија, дел 7 Палео, пржена компир или ќебап диета Која е вистинската за МЕНЕ
Летото е пред нас - и како е вашата фигура на плажа? За да можете наскоро да ги покажете крцкавите задникот и шест пакувања, BILD започна голема серија „дебели!“. Денес во седмиот дел, експерт уште еднаш ќе ги провери сите презентирани диети.
Кој метод го претпочитате: „Слабеењето има смисла само ако ги разградува телесните масти и мускулите се зачувани.
Во спротивно, ќе има јо-јо ефект “, објаснува експертот за исхрана Свен-Давид Милер. Тој препорачува да не се надминува внесот на калории од 1200 до 1600 килокалории на ден доколку е можно. Формата во која се пополнува сметката за калории е индивидуална.
Прашање: Дали навистина можете да изгубите тежина ако јадете ќебап или плескавица секој ден?
Свен-Давид Милер: „Може да работи ако користите повеќе енергија отколку што трошите. Ако сметате дека ќебеп-донер веќе има до 1200 калории, тогаш тоа одговара приближно на бројот на калории што жената треба да ги консумира дневно доколку сака да изгуби тежина. Друг проблем: ќебапот не ги содржи сите важни хранливи состојки што ни се потребни секој ден. Овој оброк главно содржи маснотии, но за жал нема влакна, што е многу важно во диетата бидејќи нè одржува сити подолго време. Мора да правите околу два часа вежбање на ден за успешно да изгубите тежина со оваа диета “.
Погоден за кого? „Оваа стратегија е особено погодна за мажи кои се многу ентузијастички расположени за спортот и кои не се премногу со прекумерна тежина. Јас би советувал против оваа форма на диета за луѓе кои сакаат или треба да изгубат многу тежина “.
Серија за масти-далеку Дел 1
Нова серија на БИЛД Дел 1: Диетр диета
Прашање: Дали навистина мора да останете гладни на диетата Шубек за да ја постигнете целта за слабеење?
Свен-Давид Милер: „Не, не мора, бидејќи диетата Шубек не е лек од глад - тоа е прилично долгорочна промена во исхраната. Препораката за слабеење е: шест килограми за шест месеци. Метаболизмот може да се менува полека и со тоа јо-јо ефектот нема шанси. Со оваа „диета“ можете да се наситите со храна што има многу волумен и енергија, но малку калории. Тие го исполнуваат стомакот и брзо ве исполнуваат “.
Погоден за кого? „Оваа стратегија е вистинска за луѓето кои се подготвени да ја променат својата исхрана засекогаш. Луѓето кои сакаат успешно да изгубат тежина со оваа диета треба да се занимаваат со темата исхрана, да стекнат знаење за храната. Мислам дека оваа диета е најдобра стратегија за губење на тежината, но луѓето мора да сфатат дека тоа не е привремена одлука, туку одлука за цел живот: избирате здрав начин на живот “.
Серија за масти-далеку Дел 2
Алфонс Шухбек Диетајте 27 храна што ве прави да се вклопувате наместо маснотиите
Прашање: Дали треба да ги исечете сите јаглехидрати на оваа диета за да бидете успешни?
Свен-Давид Милер: „Не, дефинитивно не е така. Храната препорачана за овој вид стратегија за губење на тежината е богата со јаглени хидрати, како што се ореви и одреден зеленчук како моркови. Важно: Јаглехидратите не се проблем ако сакате да изгубите тежина - важно е да консумирате соодветни, добри, јаглехидрати. Овие се наоѓаат во ореви, цели зрна и многу зеленчук. Добрата работа кај оваа диета е што содржи многу протеини, а оваа супстанца ни помага да останеме сити подолго и со тоа полесно да ослабнеме “.
Погоден за: „Луѓе кои можат да сторат без голема пунџа наутро и тестенини, компири и ориз навечер. Тоа звучи полесно отколку што е. Бидејќи лебот има трајно место на трпезата во рамките на европската културна област, а Германците се меѓу loversубителите на лебот број еден ширум светот. Оваа диета е особено погодна за луѓе на кои навистина не им е важно што јадат и кога. Патем: жените исто така можат да се ориентираат на оваа форма на исхрана “.
Серија за масти-далеку Дел 3
Изјава за војна на сланина Формулата за оддавање стомак за мажи
Прашање: Отсекогаш се зборувало дека компирот дебелее. Како да изгубите тежина со оваа диета?
Свен-Давид Милер: „Главниот проблем е преработен компир како чипс и ко. Но, јаглехидратите не се лоши сами по себе и не доведуваат до дебелина ако се добри јаглехидрати, на пример во компири, мешунки, ориз од цели зрна и одреден зеленчук. Гласината дека компирот е лош гојазен е погрешен. Сепак, лошите јаглехидрати треба да се избегнуваат ако сакате да изгубите тежина затоа што тие го зголемуваат шеќерот во крвта. Овие се i.a. содржани во пиво, багета, кифлички, бел леб, кафеав леб, пире од компири, варен компир, бел ориз и јуфки “.
Погоден за: „Оваа диета е особено погодна за луѓе кои имаат голем проблем со чувство на глад додека губат телесната тежина. Никој не мора да остане гладен со оваа диета! “
Серија за масти-далеку Дел 4
Отпорен скроб го прави тоа Така функционира диетата со пржен компир
Прашање: Дали секогаш мора да вежбате за да изгубите тежина?
Свен-Давид Милер: „Проблемот со оваа диета е што го бара токму она што ниедно дебело лице навистина не сака да го прави - вежбање. Но: Ние, луѓето едноставно не сме создадени да седиме цел ден. Да! Вежбањето е апсолутно мора доколку сакате да изгубите тежина - само диетата обично нема да успее “.
Погоден за: „Оваа диета е погодна за луѓе кои биле активни пред да се здебелат и кои генерално уживаат во физичка активност. Лице со прекумерна тежина, кое никогаш не чувствувало радост од вежбање во својот живот, нема да може да ја издржи оваа форма на слабеење “.
Серија за масти-далеку Дел 5
„Фет-вег!“ - серија, дел 5 ЕР ве претвора во starвезда на плажа со 12 вежби
Прашање: Јадете сирова храна како што правеле нашите предци? Дали е тоа навистина добра идеја?
Свен-Давид Милер: „Практично сè што може да се лови и собира е дозволено на оваа диета. Ако го сфатите сериозно, ова се претежно овошје, зеленчук и мешунки - помалку месо. Бидејќи месото како оброк беше нешто посебно дури и во камено време, па затоа беше и ретко. Оние кои се држат до умерена потрошувачка на месо како дел од диетата во камено доба, имаат големи шанси да изгубат тежина. Важно: Секогаш бидете сигурни дека не консумирате премногу сурова храна - некои стомаци се многу чувствителни на тоа “.
Погоден за: „Оваа диета е многу погодна за вегетаријанци, бидејќи во основа се базира на диета без месо, ако ја сфатите сериозно.