Дебели и тенки Ова е начинот на кој функционира диетата со волуметриска диета
Слабејте здраво и ефикасно без многу напор: Овие ветувања ги даваат многу диети и совети за исхрана. Но, што е тоа Овој пат, подетално ќе ја разгледаме диетата за волуметрика од САД според Барбара Ролс - што ветува добри резултати. Во Германија, диетата е создадена во 2005 година од уредникот на Фокус, Мартин Кунц. Што точно е диета за волуметрика и дали е навистина толку ефикасна? 'Llе ти кажеме.
Постојат многу митови за исхраната и има барем толку лажни совети колку што има и корисни. Сите тие го ветуваат истото: да се постигне сликата за телото што некој би сакал да ја има на здрав, брз и долгорочен начин. Се разбира, многу совети се глупости. Волуметриската диета, сепак, навистина треба да постигне успех. 'Llе откриеме што е на диета за слабеење по волумен.
Ова е диета со волуметриски димензии
Волуметриската диета е форма на исхрана која е развиена во 2000 година од страна на американската нутриционистка Барбара Ролс. Како што сугерира името, диетата е за обемот на храна. Волуметриската диета работи на следниот принцип: Ако јадете храна со голем волумен, нискокалорична, ќе станете послаби.
Поточно, поентата е дека телото посакува храна сè додека не се почувствува сито. Чувството на ситост е независно од тоа колку калории внесувате. Ова треба да направи да се чувствувате сити и истовремено да изгубите тежина. Волуметриската диета е заснована на книгата „Волуметриски план за контрола на мерењето“ * објавена во 2000 година од нутриционистката Барбара Ролс - на германски „Планот за волуметрика за контрола на телесната тежина“.
Во диетата волуметриска, храна со висока содржина на вода и голем волумен се првенствено на масата. Ова ја одржува ниската густина на калории со иста количина на храна. Така, ќе бидете исто толку полни со помалку калории и - така и ветувањето - и тенок.
Можете да го јадете тоа во диетата Волуметрика
Во принцип, нема забрани за храна во диетата за волуметриски димензии. Треба само да се работи на концептот на ниска густина на калории. Ова значи дека ако направите волуметриска мера, главно ќе јадете овошје и зеленчук, но исто така (во мали количини) млечни производи со малку маснотии, посно месо, риба и висококвалитетни маснотии, како и производи од цели зрна. Особено храна од животинско потекло треба да се консумира само во умерени количини, бидејќи поголеми количини од нив можат да го оштетат кардиоваскуларниот систем - прочитајте ја нашата статија за храна што ги заглавува вашите артерии.
Совет за читање: Во Германија, Волуметриската диета стана попопуларна во 2005 година со книгата на уредникот на Фокус, Мартин Кунц „Седечка и тенка со диетата за волуметрика“. Кунц јасно објаснува како да го сториме тоа Јадете пица и истовремено слабејте може или како да се избегне желба за храна. Изданието од 2005 година сега е тешко да се дојде. Кунц го објави следниов волумен „Јади повеќе - тежи помалку: диета со волуметриски димензии“ *.
Пица, висококвалитетни масти како што се маслиново масло или производи од цели зрна, навистина не одговараат на принципот на ниска густина на калории, но оваа храна може да се ужива и со неколку волуметриски трикови. Вклучувањето на замрзната пица со парчиња домати, на пример, ја намалува високата калориска густина многу пати и ја прави компатибилна со диетата.
Пијалоците се исто така важни во диетата Волуметриска: Пред сè, треба да се консумираат нискокалорични пијалоци, идеално природна вода или незасладен чај. Водата го стиснува гладот до одредена мера, но во исто време ја зголемува потрошувачката на енергија. Во прилог на храна што содржи вода како овошје и зеленчук, на пример, голема чаша вода наутро на празен стомак помага во спречување на желби.
Евалуација на диетата волуметриски
Од една страна, дозволете ни да предвидиме: Ако јадете според диетата Волуметрика, всушност нема дополнителни трошоци или дополнителен напор во подготовката. Исто така, правилно е дека стомакот се чувствува полн кога е полн. Но, чистото снабдување со течности (пијте многу вода) нема никакво влијание врз чувството на ситост. Сепак, вистина е, како што дознава Барабара Ролс (основач на диетата Волуметрика), дека истите состојки во супа се пополнети отколку во тепсија, на пример.
Друга позитивна точка на волуметриската диета е нивото на тежина. Бидејќи практично нема забрани за храна, започнувањето со диетата е прилично едноставно. И, поради регулацијата на енергетската густина, што овозможува и замрзната пица, волуметријата е прилично лесен за спроведување принцип.
Сепак, важно е да се спомене во овој момент дека слабеете само ако користи повеќе енергија отколку што се троши Има Ова е целосно независно од обемот на храната. Вистина е, сепак, дека храната со голема содржина на вода има тенденција да има помала густина на калории отколку, на пример, чипсот од компир и дека побрзо предизвикува чувство на ситост. Тоа и затоа што треба да се консумираат многу овошје и зеленчук, висококвалитетни масти и производи од цели зрна, ја прави диетата волуметриска барем диета со која не можете да погрешите.
Но, дали навистина губите тежина со тоа, зависи и од тоа колку се движите. Дел од волуметриската диета не е само исхрана и соодветен внес на течности, туку пред се редовно и доволно вежбање.
* Забелешка: Во редакцијата секогаш бараме одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и преговори што се премногу добри за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купувате преку неа, добиваме провизија од дилерот. За вас, ова не ја менува цената. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.