Дебели или не бадеми Еве што велат нутриционистите!
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Бадемите се богати со хранливи материи, корисни мононезаситени масти и витамин Е, но многу луѓе избегнуваат да ги консумираат од страв да не се здебелат.
Но, умерената потрошувачка на бадеми не ја загрозува вашата фигура, според специјалистите. Спротивно на тоа, дневната потрошувачка на бадеми го намалува нивото на гликоза во крвта.
Покрај тоа, студиите на американски истражувачи покажуваат дека дневната потрошувачка на 40 грама бадеми - кои се вклопуваат во дланката - го намали апетитот на учесниците во студијата и нивото на гликоза во крвта, додека значително го подобрува апсорпција на витамин Е и мононезаситени масти.
Така, по секојдневно консумирање на бадеми еден месец - што е еквивалентно на 250 калории на ден - учесниците во студијата не добија тежина, и иако експериментот траеше само еден месец, овие мрсни плодови може да бидат основен дел од исхраната. слабеење.
Пени-Крис Етертон од Државниот универзитет во Пенсилванија ги спореди ефектите од дневната потрошувачка на 40 грама бадеми со ефектите од дневните грицки со висока содржина на јаглени хидрати врз група од 52 возрасни лица со високо ниво на јаглехидрати. „лош“ холестерол во организмот.
Иако вкупниот индекс на телесна маса не беше различен за двете групи, диетата што вклучуваше бадеми во дневната исхрана за шест недели ја намали целокупната абдоминална маса, абдоминалната масна маса и обемот на половината, во споредба со испитаниците кои имале диета заснована на на закуски богати со јаглени хидрати.