Дебели за 2800 калории (градење на мускули) (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Тренирам веќе 3 години, мојата тежина е 77,5 кг на 185 сантиметри. Тогаш јадев 3300 kcal кога се градев и се здебелив (95 кг), тогаш држев диета и сега сум на 2800 калории и сè уште не додавам малку маснотии. Притоа, според други вежбачи и калкулатор за вкупен промет на какари, ќе треба да јадам 3500 ккал. Чудна работа е кога јадам 2800 kcal не добивам тежина, но телесните масти се зголемуваат, силата останува постојана или можам да ја зголемам тежината на секои 3 единици, но секогаш се чувствувам слаба кога „јадам толку малку“, но имам проблеми со тоа телесните масти. Здрава исхрана приближно 80g маснотии 300g јаглехидрати, 180-190g протеини
4 одговори
Дебелината нема никаква врска со калориите, па оттука и конфузијата. Дебелината е болест и има причини. Овие често се (не секогаш) како резултат на долгорочно консумирање на многу преработена храна. Храната е затоа што има малку витални супстанции, што доведува до метаболички нарушувања и кои потоа доведуваат до дебелина - без оглед на калориите. Таквата прекумерна тежина е една дефектболест, затоа диетите доведуваат до јо-јо ефект. Тие го зголемуваат недостатокот.
Едноставно кажано, ако тоалетот ви се прелева, тоа не е затоа што премногу често се црпите (јадете премногу), туку затоа што е запушен. Решението тогаш не е да се испирате поретко (да јадете помалку), туку да го ослободите запекот (јадете ја вистинската работа).
Постојат уште две причини: загадувачи (како несакан ефект на лекови, на пример) и стресни животни ситуации (на пример, фрустрација).
И патем: диета во која броите калории и мерите хранливи материи ретко е здрава, бидејќи со здрава исхрана ова не е ниту потребно ниту корисно.