Дебелина Дебелината ве прави болни
Премногу гозба, премалку вежби - што често завршува во вистинска смисла на зборот, што се нарекува дебелина во технички жаргон и дебелина на народен јазик. Начинот на кој премногу килограми можат да бидат естетски нарушувачки. Но, дебелината е многу повеќе здравствен проблем. Бидејќи со зголемување на телесната тежина, ризикот од разни болести исто така се зголемува. До денес единственото сигурно средство за спротивставување на ова: трајно консумирајте помалку калории (= диета) и трошете повеќе енергија (= спорт).
Да се биде тенок се смета за привлечно. Очигледно дури и потенок отколку уште попривлечен. Како поинаку може да се објасни дека големината на фустанот од толку многу убавини (?) Сега е под „мала“? Но, додека starsвездите и славните се колнат во нови диети или фитнес гуруа, со чија помош стануваат континуирани потенки и наводно неодоливо привлечни и вечно младешки, многу „нормални луѓе“ покажуваат - подеднакво вознемирувачки - спротивставен тренд. Имено, оној за дебелината. Едноставно кажано: стануваме сè поголеми и поголеми.
Нормална тежина - прекумерна тежина - дебелина
Индексот на телесна маса (БМИ, индекс на телесна маса) открива дали имате премногу маснотии на ребрата. Неговата вредност се добива со делење на телесната тежина (во килограми) со квадратот на висината на телото (во метри) (кг/м2). Или користете соодветен софтвер. Соодветно на тоа, BMI одговара
- од 19 до 24,9 кг/м2 нормална тежина
- од 25 до 29,9 кг/м2 прекумерна тежина (пред-дебелина, мала дебелина)
- од 30 до 39,9 кг/м2 тешка морбидна дебелина (дебелина, дебелина, дебелина, дебелина, дебелина I степен, од БМИ = 35: дебелина II степен)
- од 40 кг/м2 многу сериозна морбидна дебелина (маст пермања, многу сериозна дебелина, дебелина III степен).
Пример: жена која е висока 170 см и тежина од 87 кг или повеќе се смета за дебела. Ако тежи 116 кг или повеќе, таа е дебела пермања.
Сепак, според неодамнешните откритија, телесната тежина во постара возраст може да биде нешто повеќе од наведената погоре, со цел да се смета за нормална.
Околу 300 милиони луѓе ширум светот во моментов се борат со различни степени на дебелина. Не е ни чудо, според Светската здравствена организација (СЗО), бројот на луѓе со прекумерна тежина е зголемен за три пати во последните 20 години. Има скоро милион Австријци меѓу дебелите, особено на истокот од земјата, и повеќе мажи/момчиња отколку жени/девојчиња.
Колку премногу злато од колк се создава
Дебелината значи прекумерна акумулација на масно ткиво во телото. Причината обично е преголемо снабдување со енергија што трајно ја надминува потрошувачката на енергија. Така гозба (премногу, премногу дебело, премногу калорично) во комбинација со седентарен начин на живот. Ако организмот не согори вишок енергија, тој складира маснотии за можни идни глад. Кои - барем во индустријализираните нации - не се материјализираат. Последица: масните резерви растат.
Покрај тоа, наследните фактори („добри/лоши конвертори на храна“; сепак во врска со неповолните навики на живот), емоционалните фактори (на пример, стрес, фрустрација, осаменост, депресија, храна како награда/замена за loveубовта) и постојан недостаток на сон играат улога во развојот на првичната дебелина што премногу брзо се претвора во дебелина. Понекогаш болести како што се неактивна тироидна жлезда, дијабетес, Кушингов синдром или тумори на мозок, операција во регионот на хипоталамусот, долг одмор во кревет, хормонални промени (бременост, менопауза) или лекови (на пример, кортизон, антидепресиви).
Во што многумина веруваат или во што се надеваат дека „масното бебе“ ќе порасне, за жал припаѓа на сферата на приказните на старите жени. Искуството покажа дека дебелината всушност се зголемува со возраста како резултат на забавениот метаболизам и поради тоа одложено губење на маснотии.
Заобленоста и нејзините последици
Дебелината доведува до физички, честопати и емоционални поплаки, до секундарни болести и со тоа до нарушување на физичките перформанси, намален квалитет на живот и скратен животен век. Дебелите луѓе, на пример, треба да очекуваат
- Отежнато дишење, проблеми со дишењето и дишењето, како што се синдром на апнеја при спиење (паузи при дишење повеќе од десет секунди за време на спиењето, предизвикувајќи поспаност во текот на денот и зголемување на ризикот од кардиоваскуларни болести).
- Кардиоваскуларни болести како што се артериосклероза, висок крвен притисок, срцев удар, мозочен удар или тромбоза на вените на нозете.
- Проблеми со мускулно-скелетниот систем, на пример, болки во грбот и коленото како резултат на преоптоварување и со тоа остеоартритис (абење на зглобовите).
- Метаболни нарушувања како хиперлипидемија (високи крвни липиди), замастен црн дроб, хиперурикемија (зголемена урична киселина) или гихт или дијабетес.
- Камења во жолчката, рефлуксна болест или гушавост (гушавост).
- Карциноми како што се карцином на дебело црево, дојка, жолчен меур, бубрези, простата, јајници или матка.
- Хормонални нарушувања (на пример, намалена плодност) или зголемен ризик од компликации во бременоста.
- зголемено потење, нарушувања на заздравувањето на раните, зголемен ризик од операција и анестезија.
- социјално исклучување, нарушена самодоверба, анксиозни нарушувања или депресија.
Особено за болести на кардиоваскуларниот систем, ризикот се зголемува особено кога абдоминалната дебелина е придружена со висок крвен притисок, инсулинска резистенција/дијабетес и нарушувања на метаболизмот на маснотиите (метаболички синдром, „фатален квартет“).
Јаболко или круша?
Колку е голем ризикот да се доживеат такви непријатни последици не зависи само од бројот на килограми, туку и од тоа каде се наоѓа маснотијата. Според ова, се прави разлика помеѓу женски тип на дистрибуција на маснотии, каде што главно се акумулира на колковите и бутовите („форма на круша“) и - во однос на здравјето понеповолен - машки дистрибутивен вид маснотии, во кој маснотиите се шират главно на трупот или стомакот („форма на јаболко“).
Абдоминалната дебелина особено претставува здравствен ризик, бидејќи тоа е таканаречена висцерална маст што се таложи околу органите во стомакот. Каде што ги стимулира метаболичките процеси кои промовираат развој на нарушувања на метаболизмот на шеќер и маснотии, како и кардиоваскуларни заболувања. Средство за проценка на вишокот висцерална маснотија, т.е. ризикот од метаболички и кардиоваскуларни заболувања, е обемот на половината, едноставно измерен со мерна лента во точката каде што стомакот е најгуст. Треба да биде помалку од 102 см за мажи и помалку од 88 см за жени. Ако исто така го измерите обемот на колкот, резултатот е сооднос струк-колк (сооднос на дистрибуција на маснотии во телото на половината и колковите).
Етничката припадност исто така одредува дали високиот БМИ резултира со оштетување на здравјето. Луѓето со темна кожа честопати имаат предност тука, додека Азијците, често страдаат од последиците од прекумерна тежина од БМИ од 26.
Да се ослободиме од вишокот тежина: три столба
Ако дебелината е болест, таа секако мора да биде соодветно третирана. Меѓутоа, бидејќи проблемот обично е предизвикан од непропорционално висок внес на калории, мерките насочени кон целите се да се намали телесната тежина и да се отстрани или барем да се подобри каква било последична штета
- Доживотна промена во навиките во исхраната во урамнотежена (намалена калорична диета додека не се постигне нормална тежина), по можност со помош на совети за диети.
- Редовно вежбање (особено заеднички пријателски спортови за издржливост, како што се пливање, возење велосипед, нордиско одење, итн.), Исто така, во секојдневниот живот (скали наместо лифт, итн.). Зборувајќи за тоа: физички подготвена личност со поголем БМИ веројатно има помал ризик од секундарни болести отколку компир од кауч кој има малку прекумерна тежина.
- психотерапија или бихевиорална терапија за да го запознаете чувството на глад и ситост одново, да го намалите стресот, да развиете свест за ново тело, да тренирате решавање проблеми и социјални вештини, како и да поставите реални цели.
Ако, и покрај овие мерки, не се постигне задоволително губење на тежината, може да се разгледа и третман на лекови со дебелина (со БМИ ≥ 30 кг/м 2 или ≥ 27 кг/м 2 + сериозни фактори на ризик и/или придружни болести) под одредени услови . На пример, со орлистат за да се намали апсорпцијата на маснотии во цревата, со недостатоци како што се масни столици, гасови и намалена апсорпција на витамини растворливи во масти. Таканаречените супресанти на апетит како што се сибутрамин или римонабант веќе не се препорачана опција за терапија поради потенцијално сериозни несакани ефекти.
Или има последно средство - исто така само под одредени услови (со BMI ≥ 40 или 35 ≥ со истовремени болести) - иако поризично затоа што е полн со компликации - хируршка интервенција. Или намалување на желудникот (гастропластика), бајпас на желудник (намалување на желудникот и пренасочување на тенкото црево) или појас на желудник (појас на желудник за да се намали големината на влезот на желудникот). Операциите се насочени кон намалување на количината храна што може да се храни и/или намалување на внесот на хранливи материи.