Пост добро или лошо за здравјето

Постот како „пролетно чистење на телото“, пост за слабеење, пост за превенција, пост како фонтана на младоста. Но: Постот има и свои негативни страни. Прочитајте овде.

Со илјадници години луѓето постеле од различни причини. Махатма Ганди, на пример, славеше политички пост (штрајк со глад). Кристијан пост или исламски Рамадам се пости како подготовки за празничната сезона.

Во денешно време луѓето се „чистат“ од „зараза со згура“ со пост, за да спречат или излечат болести, како средство против стареење (агент за останување млади) или едноставно како форма на диета за да изгубат килограми.

Во оваа статија не зборуваме за делумен пост (избегнување на одредена храна или стимуланси), туку за диети со нула калории. Нутриционистите силно предупредуваат на долгорочно внесување на нула калории. Според експертите, ниту еден пост не треба да се спроведува без медицински надзор. Постот дури може да биде опасен за одредени луѓе.

Пост: што се случува со организмот?

За време на постите со нула калории, главната работа што се исцедува од телото е течност. Организмот користи мускулен протеин за да ги покрие потребите за протеини - мускулите се распаѓаат. Исто така, го промовира развојот на целулит.

Организмот има малку или воопшто нема пристап до резервите на маснотии. Вие губите водени килограми, но не и масти. Постот не е здрава и ефикасна практика за луѓе со прекумерна тежина бидејќи го промовира јо-јо ефектот. Јо-јо ефект: Вие губите неколку килограми за релативно краток временски период. Ако не ја менувате вашата исхрана и почесто се движите, вагите наскоро ќе ја покажат старата тежина или повеќе. Телото беше поставено на „брзо“ и сега е сè пожелно да собира резерви. Ова резултира во маѓепсан круг на губење на тежината и тежина.

Долгите периоди на пост ја ослабуваат одбраната на организмот бидејќи недостасува снабдување со важни витамини и минерали. Телото станува поподложно на заразни болести.

Експертите го опишуваат зборот „згура“ како глупост на нутриционистичката наука. Во човечкиот организам нема шлаканици. "Згура се акумулира како остатоци од согорување во печките. Сепак, телото не произведува никакви остатоци од согорување, па затоа не се произведуваат троски", велат експертите. До денес, нема методи за тестирање со кои може да се открие згура.

Кога е постот опасен?

Поради големата загуба на течности и електролити (слично на дијареични заболувања), следниве симптоми може да се појават по неколку дена нула диета:

Намалување на крвниот притисок, општа слабост
главоболка
замор
Сува кожа и мукозни мембрани
Лош здив
Зголемено чувство на студ
Срцеви аритмии

Ако постот трае подолго од неколку дена, нивото на урична киселина може да се зголеми (преголема закиселување на крвта, што подоцна ќе доведе до гихт). Недостатокот на есенцијални масни киселини е исто така причина за загриженост.

Луѓето со следниве хронични болести или посебни околности не треба да постат бидејќи тоа може да биде особено опасно за нив:

Срцева болест
Болест на бубрезите
Пациенти со рак
Болест на црниот дроб
Дијабетичар
Бремени и доилки
деца
постари граѓани

Препорака од експерти за исхрана

Ако постите, тогаш само под медицински надзор, по можност во клиника.
Кога постите, додадете најмалку 3-4 литри течност; најдобро во форма на лесно засладени чаеви, вода, разредени овошни сокови или лесни супи. Може да се направи и електролитен пијалок:
- 0,5 литри зовриена вода
- половина лажичка сол
- 4 лажички глукоза или шеќер
- малку сок од портокал по вкус.

Постојат различни додатоци во исхраната базирани на протеини во аптеките кои ги исполнуваат протеинските потреби на организмот. Овие треба да се преземат само под водство на професионалци.

Промена на диета

Суштинска промена во исхраната е подобра од „терапевтскиот пост“. Многу зеленчук и овошје - 5 порции на ден - е поздраво и поодржливо од постот. Треба да се пие 2-3 литри течност на ден. Редовните денови на апстиненција од алкохол и никотин исто така имаат смисла.

Покрај тоа, тежината може да се намали нежно и подолг временски период со редовно вежбање и спортски активности на свеж воздух.

Спијте како помагало за диета

Многу животни ни покажуваат како да хибернираме. Исто така, се вели дека адекватен сон е подобар за луѓето од која било диета, како што покажаа неодамнешните студии. Недоволно спиење го зголемува апетитот и на тој начин промовира дебелина.

Истражувачи од Универзитетот Колумбија во Newујорк проучувале луѓе на возраст од 32 до 59 години. Откриле дека со време на спиење од четири часа или помалку, ризикот од дебелина е значително поголем отколку кај луѓето кои спијат седум до девет часа секоја ноќ.

Според научниците, два хормони се одговорни за ова: Лептин и Грелин. Лептинот го инхибира внесувањето храна и ја зголемува движечката активност, а со тоа и потрошувачката на енергија. Грелинг е аппетитен хормон и охрабрува поголем внес на храна. Недостаток на сон го намалува лептинскиот хормон и го зголемува производството на Грелин.

Научниците се сомневаат дека овој механизам датира уште од времето на нашите предци. Во летните месеци, луѓето создадоа свои продавници за маснотии: малку сон, поголема потреба за храна, поголема физичка активност, поголемо трошење енергија. Во зима, од друга страна, тие живееја со свои залихи: многу сон, малку апетит, малку храна, напад врз сопствените резерви.

Малку сон значи за нашето тело, тоа треба да го зголеми внесувањето храна и да складира маснотии. Значи, многу спиење е добар план на исхрана.