Дебелина - дефиниција, третман, причини, степени, последици
Дебелина - преваленца низ целиот свет
Во овој напис:
Прекумерната тежина и дебелината ја играат првата слама во „фаталниот квартет“ на метаболичкиот синдром, кој е главниот фактор на ризик за најчестите болести, имено кардиоваскуларните болести.
И ова првенствено вклучува мозочен удар или срцев удар. Дебелината е една од таканаречените епидемии на 21 век.
Дебелината е подмолно. Од една страна, има тенденција да се зголемува, од друга страна, не боли на почетокот и значително не ја ограничува нормалната физичка активност. Последиците од прекумерна тежина, како што се висок крвен притисок, дијабетес мелитус и нарушувања на метаболизмот на липидите, исто така се развиваат подмолно и остануваат незабележани долго и безболно.
Плус, прекумерната тежина е една за многу луѓе постојан извор на само-незадоволство, многумина се борат со безнадежна, понекогаш исцрпувачка борба против својата тежина поради недостаток на соодветно образование и увид и губат самопочит и квалитет на живот. Да не зборуваме за други физички проблеми, како што се предвремено абење на 'рбетот или големите зглобови, особено зглобовите на колкот и коленото, исто така познат како остеоартритис.
Низ целиот свет, се повеќе и повеќе луѓе очигледно неизбежно ја зголемуваат својата телесна тежина. И во Германија бројот на прекумерни и дебели луѓе продолжува да се зголемува. Но, што точно е дебелина? Од кој БМИ (индекс на телесна маса) се зборува за прекумерна тежина? И, што може секој од нас да стори за да може оваа распространета болест да се стави под своја контрола?
Што е дебелина?
Терминот дебелина е изведен од латинскиот збор за масни „адепи“. 1 Дебелината може исто така да се преведе колоквијално како дебелина и да опише телесна тежина која е преголема поради преголем процент на маснотии.
Определете ја дебелината сами со помош на БМИ
Индексот на телесна маса (BMI) е мерка за проценка на големината на телото во однос на телесната тежина и ви овозможува да ја процените сопствената тежина со едноставна пресметка. Дали сум премногу тежок за својата висина? Многу лесно? Или, дали мојата тежина е во нормален опсег?
БМИ лесно може да се пресмета со формулата BMI = телесна тежина во кг поделена по висина во метри на квадрат. Значи, ако сте, на пример, високи 1,70 м и тежи 70 кг, прво пресметајте 1,70 х 1,70 = 2,89.
Сега тежината е поделена со овој резултат и го дава БМИ: 70/2,89 = 24,22. Овој резултат може да се класифицира на скала што се движи од сериозно слаба тежина до сериозно дебел. Примерната пресметка покажува нормална тежина.
БМИ исто така може да „измами“. Особено кај луѓе кои се занимаваат со многу спорт или кои имаат голем процент на мускули преку друга физичка работа, БМИ може погрешно да покаже дека имаат прекумерна тежина. Ова е затоа што најголемиот дел и тежината на мускулите исто така ги прават луѓето потешки.
Степенот на дебелина
Како што може да се види од табелата, дебелината е поделена на три одделенија. Исто така постои и прелиминарна фаза наречена преддебелина. Оваа класификација е направена од Светската здравствена организација (СЗО) и е призната во целиот свет:
Ако БМИ е во опсегот на пред-дебелина, германското здружение за дебелина (ДАГ) го класифицира ризикот од секундарни болести како „малку зголемен“. Со одделение за дебелина I или II степен, ризикот е веќе „зголемен“ или „висок“.
Дебелината од III степен е најсилната форма. Познато е и како пермања на дебелина или морбидна (патолошка) дебелина. Во овие случаи, ризикот од развој на компликации е „многу висок“ и треба да се консултира лекар. 2
Колку честа е дебелината?
Во светски рамки
Дебелината станува се поголем проблем ширум светот. Според СЗО, бројот на луѓе кои страдаат од дебелина е скоро тројно зголемен од 1975 година. Во 2016 година, 39 проценти од возрасната популација во светот биле со прекумерна тежина, а 13 проценти биле дебели.
Овој развој веќе не е ограничен на индустриски развиените земји; Дебелината исто така станува се поголем проблем во земјите во развој. Според СЗО, повеќето луѓе на земјата сега живеат во земји каде што повеќе луѓе умираат од прекумерна тежина отколку од недоволна тежина. 3
Во Германија
Во оваа земја ситуацијата е уште посериозна. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) во 2017 година објави дека 59 проценти од мажите и 37 проценти од жените имаат прекумерна тежина. За многу Германци, нивната тежина се зголемува во текот на нивниот работен век, така што на крајот на оваа фаза од животот 74,2 проценти од мажите и 56,3 проценти од жените се со прекумерна тежина.
Фреквенција на дебелина во Германија
Дебелина на крајот на работниот век
Причини: Како се јавува дебелината?
Развојот на дебелината, болест на цивилизацијата, е постепен процес. Прејадување, неухранетост и недостаток на вежбање предизвикува телото да троши повеќе калории отколку што може да се троши многу години. 4, 3 Овој вишок енергија се складира во форма на маснотии.
Современиот начин на живот принудува се повеќе луѓе да седат на нивните работни маси многу часови на ден и да ја завршат својата работа. Вечерта, тие често повеќе немаат волја да спортуваат.
Нашиот однос со храната исто така се смени: Храната мора да биде пред се и вкусна, ефтина и брзо подготвена. Како резултат, луѓето претпочитаат да користат готови јадења наместо да готват со свежи состојки.
За жал, наместо важни хранливи материи, овие подготвени оброци често содржат многу шеќер и маснотии. Овие состојки на почетокот му даваат примамлив вкус на храната, но на долг рок доведуваат до зголемување на телесната тежина, а со тоа и на други здравствени проблеми.
Науката претпоставува дека генетските аспекти исто така играат улога. 5 Тоа би објаснило зошто некои луѓе го толерираат модерниот начин на живот подобро од другите.
Последици: На што води дебелината?
Прекумерната тежина и дебелината се причина за многу болести што не мачат денес во Германија.
Овие вклучуваат висок крвен притисок, дијабетес мелитус, остеоартритис, различни видови на рак и кардиоваскуларни болести, како што се мозочен удар или срцев удар. Кардиоваскуларните болести се посебна закана за нас. Според СЗО, тие биле најголема причина за смртта во 2012 година. 3
Исто така, постојат психолошки и социјални тешкотии. Овие вклучуваат, на пример, намалена самодоверба или социјално исклучување.
превенција
Ова е добра вест, дека секој може да даде голем придонес за да се избегне дебелината во себе. Најважниот регулаторен фактор тука е диетата.
Што е здрава исхрана? На прашањето каква треба да биде здравата исхрана за да се спречи дебелината и другите болести, можете да дознаете повеќе од нашата статија за превентивна исхрана.
Дури и ако на почетокот изгледа апсурдно: Ако планирате промена на диета, вашата примарна цел не треба да биде слабеење, туку генерално поздрава диета. Верувајте дека со здрава исхрана, килограмите ќе паднат сами по себе.
Исто така, треба да се обидете да интегрирате повеќе вежби во вашиот секојдневен живот. Овие можат да бидат многу мали претпријатија, на пример, да одите пекара пеш наместо да возите автомобил. Или одете по скалите наместо во лифтот. Или можеби можете дури и да возите велосипед за да работите?
Можностите да се донесе повеќе движење во секојдневниот живот се скоро бесконечни. На крајот на денот, требаше да се движите најмалку 30 минути.
Дебелина кај деца
За жал, оваа епидемија не застанува ниту кај децата. На светско ниво, во текот на изминатите 40 години, процентот на деца на возраст од 5-18 години кои се дебели е повеќе од четири пати зголемен од 4 проценти (1975) на 18 проценти (2016). 3
Во Германија, повеќе од секое четврто дете на оваа возраст е со прекумерна тежина и 8,8 проценти од германските деца веќе страдаат од дебелина. 6-ти
Како да се утврди дебелината кај децата
Да дознаете дали детето има прекумерна тежина или дебело е малку покомплицирано отколку за возрасен.
Прво, БМИ се одредува и за деца. Работи исто како кај возрасните. Сепак, бидејќи децата сè уште растат, нивниот идеален БМИ варира. БМИ што сепак укажува на дебелина на возраст може да се врати во нормала неколку години подоцна.
Затоа се користат таканаречените криви перцентили, со цел да може да се класифицира БМИ на дете според нивниот пол и возраст. Овие криви овозможуваат да се спореди детето со други деца од иста возраст и пол. На пример, ако вредноста на 7-годишно момче е перцентил од 60, тоа значи дека 60% од момчињата на 7-годишна возраст имаат понизок БМИ и 40% поголем.
Според референтниот систем на СЗО, децата со перцентил над 84,0 се сметаат за прекумерна тежина и над 97,7 за дебели. 6-ти
третман
Не постои „магичен куршум“ за лекување на прекумерна тежина и дебелина. Секако, најочигледна работа да направите е да држите диета и да го намалите внесот на калории.
Но, како што многу луѓе знаат од лично искуство, тоа е често полесно да се каже отколку да се направи. И дури и ако успеете да се држите до диетата, неславниот јо-јо ефект често се поставува потоа.
Овие набудувања се поддржани и од студии кои покажуваат дека над една третина од учесниците добиваат поголема тежина на долг рок отколку што првично изгубиле додека држеле диети. 7-ми
Но, како можете да ја ставите вишокот тежина под контрола?
Мали чекори кон поздрав живот
Незгодната работа околу диетите е дека тие главно се ограничени на мал временски период. Ако диетата е конечно завршена, честопати се јаде дури и по неконтролирано од порано, така да се каже како „награда“ за претходното откажување.
Кој сака да изгуби тежина на долг рок, тргнува по друг пат. Важно е да бидете свесни дека навиките во исхраната мора да се променат на долг рок. Ова е голем предизвик, на крајот на краиштата, телото и умот треба прво да се прилагодат на новата ситуација.
Затоа, не ставајте се под притисок и не брзајте со ништо. Една мала промена со која можете да живеете и да ја интернализирате по еден месец вреди повеќе од една голема од која се откажувате по една недела. Натпреварот за дебелина е маратон, а не спринт.
Покрај тоа, се покажа дека има смисла да се фокусираме на поздрав живот отколку да се фокусираме целосно на слабеењето. 8-ми
Важно е прво да вметнете елементи во кои уживате. Можеби сакате да испробате нови рецепти? Или истражете ја околната шума со велосипед? Постојат бескрајни начини да се направи животот поздрав. Бидете креативни!
Побарајте поддршка
Можете да си помогнете, со тоа што прво ќе сфатите колку калории консумирате од цврста и течна храна за 24 часа. Beе бидете изненадени што се спојува.
Корисно е, кога имате професионална поддршка покрај вас во вашиот проект. Нутриционист или нутриционист сигурно може да ви помогне, така што заедно можете да развиете програма прилагодена на вашите потреби.
Дури и ако сакате да се откажете од стручна помош на почетокот, може да побарате поддршка во вашата лична средина. Можеби некој пријател би сакал да оди во теретана со тебе? Или можеби правите вечера за готвење со вашиот партнер еднаш неделно?
Други опции за третман
Во некои случаи може да биде корисно да се побара совет од психологија. Особено кога е јасно кои позитивни или негативни околности ја поттикнуваат желбата за јадење.
Во особено тешки случаи на дебелина, Ако промените во животниот стил и навиките во исхраната се постојано неуспешни, може да се изврши намалување на желудникот. 9
Сите препарати што треба да го запрат вашиот апетит, треба да се гледа со голема неподготвеност. Не ги менувате навиките за јадење и живеење.
Прекумерната тежина може само одржливо да се намали со промена на однесувањето и дисциплината - врз основа на познавање на проблемите поврзани со прекумерна тежина и дебелина.
повеќе на оваа тема
Автори
со соработка на обетка. медицински Катарина Пихнер
Проф. медицински Ханс Јоаким фон Бидинген е специјализиран специјалист по неврологија и психијатрија во невроцентарот на Равенсбург. Како главен лекар, тој беше на чело на Одделот за неврологија и клиничка неврофизиологија во болницата Сент Елизабет во Равенсбург. Главниот фокус на неговата работа е дијагностицирање и третман на мозочни удари. [повеќе]