Дебелина и губење на тежината, кој има искуство со здравјето на форумот; лек
Јас неодамна ставив тежина со висина од 1,73 см, во моментов тежам 92,5 кг. Мојот лекар рече дека сум дебел.
Сега сакав да прашам кој се чувствува толку слично и кој успешно ослабе. Можеби имате совети за мене како најдобро да ослабам и како да јадам подобро.
Благодарам однапред
Дали претходно сте пробале набcудувачи на тегови?.
LG Star73
# драг Шнубелхел
Јас сум исто така жртва, ми препорачаа WW или диета со малку маснотии.
И спортот
Поздрав лачи
Како прво, важно е да запишувате што јадете секој ден. Потоа имате преглед.
Само оставете слатки (чоколадо, торта, сладолед и сл.) За да започнете. Однесувајте се кон еден ден во неделата каде што можете да грицкате малку нешто. Тогаш немате трајно чувство дека треба да правите без. Треба да се направи во умерени количини.
Што е добро, пијте многу газирана вода. Или зелен чај. Исто така многу фино. Тоа многу помага при прифаќањето. Понекогаш шприц со лимон во вода го прави помалку вкусен вкус.
Само јадете многу зеленчук, овошје (не толку многу банани), ориз, живина, риба природно зготвена со билки и лимон (без панада). Заштедувате многу калории и има добар вкус. И не мора да бидете гладни.
Верувајте ми работи.
Спорт, би започнал со пешачење на почетокот за да добијам издржливост. Powersport не е нужно добар. Ако телото не е под стрес долго време, ова може брзо да ја убие мотивацијата. Одење е добро. Пливање Да одам на велосипедизам. ако тоа функционира добро, можете да вежбате. Јас правам празни места и тоа е фантастично. Исцрпувачки е, но секогаш е ефикасен.
Crossе ги прекрстам прстите за тебе. Го можеш тоа.
LG Суза
После 2 бремености, морам да ослабам најмалку 25 кг (84 кг на 1,54 - моето „добро чувство“ е 58 кг). Може да изгубите тежина успешно само ако „кликне“ во вашата глава. Сè друго не води до ништо.
Како совет, можам само да ви дадам да не правите премногу, туку да го поставите намалувањето на долг рок. На пример, 2 кг месечно (тогаш имате многу што се случува за една година). На секој чекор што го направивте 5 кг, ставете 5 пакетчиња брашно или шеќер пред вас за да видите колку веќе сте направиле.
Губењето тежина само по себе е можно со трајна промена во исхраната: многу зеленчук, овошје (фруктоза) во умерени количини, што е можно помалку маснотии, итн. И интернализирајте дека секогаш треба да живеете вака, не испуштајте 10 кг, хоп хоп, веднаш и брзо со него потоа можете повторно да јадете „нормално“. Не! Новото однесување во исхраната мора да се придржува долгорочно.
Тешко е и ќе мора често да се откажувате, но ако го изгубите полека, гревовите помеѓу вас се дозволени. Јас само можам да си ги препорачам набcудувачите на тежината. Имам ЦД со план за бодови и направете го тоа без да ја посетите групата. Во моментов сè уште дојам, така што не можам навистина да започнам. Јас исто така не сум спортски ентузијаст. Но: пред МНОГУ години изгубив добри 25 кг со WW и БЕЗ спорт (наместо да се качувам по скали наместо со лифт, да разговарам на телефон додека шетам наместо да седам, да користам тоалет на горниот кат наместо долу, многу одење итн.) И да ја одржувам мојата тежина со години - до држете ја бременоста помеѓу. Може да се направи без прашање.
Но, работи само ако сте подготвени во вашата глава. Тоа е како со алкохоличар: ништо не работи без волја, назадувањата се загарантирани.
Ви посакувам многу среќа и пред се упорност!
Хм. Го најде ова:
Што е дебелина?
Дебелината е состојба која се карактеризира со прекумерна акумулација на масно ткиво во телото. Дебелината сега се сфаќа како хронично нарушување на здравјето. Се заснова на полигенетска диспозиција, асоцира на високо ниво на придружен и последователен морбидитет и бара долгорочен концепт на третман и нега. Прекумерната тежина и дебелината се епидемии кај популацијата.
Дури и Федералниот социјален суд ја препозна дебелината како хронично заболување.
Значи, за прв пат.
Второ.
Дали навистина го „храневте“ само ова или има други поплаки?
Тоа беше прва бременост пред 17 години што ја добив. поради гестоза на ЕПХ.
Од тогаш носам дебел престилка што не одговара на никаква диета.
Во никој случај не треба да ве спречува да ја менувате вашата исхрана. Не сакам да го користам зборот диета, бидејќи секој разбира нешто различно и во основа тоа значи само промена во исхраната.
И тука не секоја форма на промена се вклопува во начинот на живеење на лицето.
Најдобро е да посетите нутриционист. Понекогаш и здравственото осигурување плаќа за тоа.